Indonesian Healthy

Tak semua sakit kepala adalah akibat kelelahan fisik dan stres. Kualitas udara yang tidak sehat ternyata bisa jadi biang keladi pusing yang sering kita alami.

Sebuah studi yang dilakukan para ahli di kota yang padat populasi seperti provinsi Santiago, Chile, yang secara geografis cenderung memiliki kadar polusi yang tinggi, menemukan bahwa tingkat kejadian sakit kepala atau migrain di kota itu sangat tinggi. Dibuktikan dengan tingginya jumlah orang yang berobat ke rumah sakit karena keluhan sakit kepala.

Penelitian lebih mendalam memang diperlukan untuk menguji konsistensi hasil studi tersebut. Namun dalam studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology, disebutkan polusi udara merupakan faktor risiko terhadap kejadian serangan sakit kepala.

Dr.Sabit Cakmak, dari Kanada melakukan penelitian mengenai hal tersebut dengan memonitor kadar polusi udara di tujuh stasiun antara tahun 2001-2005. Di tiap lokasi diukur kadar polutan udara dan ozon, seperti nitrogen, sulfur dioksida, karbon monoksida, dan partikel kecil lain yang bertebangan yang berasal dari pembakaran bahan bakar fosil.

Pada saat yang sama, para peneliti juga mengumpulkan informasi mengenai jumlah pasien yang berobat di rumah sakit untuk keluhan sakit kepala, migren, darah tinggi, serta berbagai tipe sakit kepala lainnya. Hasilnya, polusi udara merupakan faktor risiko kasus sakit kepala tersebut.

Karena itu, jika Anda termasuk sering sakit kepala, cobalah mengurangi paparan polusi udara. Jika nyeri di kepala terasa sudah mengganggu, periksakan diri ke dokter untuk penangangan lebih lanjut.

• 
• 
• 
• 
• 

Sakit kepala sering tampak sederhana karena umumnya merupakan gejala penyakit ringan. Sekitar 70 persen sakit kepala memang disebabkan oleh ketegangan otot. Meski begitu, sakit kepala tak bisa disepelekan, apalagi kalau sampai mengganggu pekerjaan. Apa saja pemicu sakit kepala?

1. Bos
Ya, si bos atau pekerjaan kerap kali memicu rasa nyut nyut di kepala. Faktanya, semua hal yang menimbulkan ketegangan atau stres akan membuat kita lebih mudah terserang sakit kepala atau migren. Sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan emosional ini disebut sakit kepala fungsional atau tension headache.

Penderita sakit kepala ini sering merasakan otot-otot di bagian leher belakang kaku dan menegang. Pijatan ringan di bagian tersebut bisa mengurangi sakit kepala, namun setelah beberapa saat keluhan akan kembali muncul.

2. Udara panas
Kenaikan suhu udara seringkali menyebabkan timbulnya migren atau sakit kepala berat. Dalam sebuah studi diketahui 7,5 persen responden mengalami sakit kepala saat udara panas.

3. Aroma yang terlalu kuat
Pernahkah Anda merasa pusing gara-gara mencium aroma parfum? Aroma bau yang kuat, bahkan yang wangi, umumnya menyebabkan kepala pusing. Belum diketahui mengapa hal ini terjadi, namun para ahli menduga bau yang memiliki aroma kuat merangsang sistem saraf. Selain parfum, bau cat, bunga, atau debu, sering menyebabkan kepala berdenyut.

4. Aksesori rambut
Cara kita memperlakukan rambut bisa berpengaruh kepada kepala. Mengikat rambut terlalu kencang bisa membuat jaringan tisu di kepala menjadi tegang dan mengundang sakit kepala. Bando, jepit rambut, juga topi yang terlalu sempit akan menyebabkan efek yang sama.

5. Olahraga
Olahraga yang terlalu berat, termasuk juga hubungan seks, juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kegiatan fisik yang berlebihan bisa membuat pembuluh darah di kepala dan leher bengkak dan tertekan. Sakit kepala yang disebabkan olahraga atau seks lebih mudah menyerang orang yang sering terkena migren.

6. Postur tubuh
Bukan hanya olahraga memeras keringat yang bisa menyebabkan tekanan pada otot leher dan kepala. Postur tubuh yang terbentuk dari kebiasaan sehari-hari pun bisa menimbulkan sakit kepala. Sebut saja kebiasaan duduk dengan posisi bahu membungkuk, duduk tanpa sandaran, menatap monitor komputer yang posisinya terlalu tinggi atau rendah, atau mengapit telepon antara kuping dan pundak. Bila akhir-akhir ini Anda sering diserang sakit kepala, saatnya memperbaiki postur tubuh Anda sehari-hari.

6. Keju
Pemicu sakit kepala sebelah, alias migren, yang paling sering adalah keju, termasuk cheddar, blue cheese, mozzarella dan parmesan. Penyebabnya adalah tyramine, yang terbentuk dari protein yang sudah dipecah, yang ada dalam keju. Makin panjang proses makanan atau minuman, makin banyak tyramine yang dikandungnya.

7. Red wine
Tyramine juga bisa kita temukan dalam red wine dan minuman keras. Alkohol yang terkadung dalam minuman itu akan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga kepala pun terasa pusing.

8. Melewatkan makan siang
Perut kosong gara-gara tak sempat makan siang pada sebagian orang kerap menyebabkan sakit kepala. Selain pusing, perut kosong juga membuat gula darah turun, akibatnya tubuh terasa lemas. Segeralah makan siang dengan gizi seimbang. Hindari mengonsumsi makanan manis, seperti cokelat untuk mengisi perut kosong. Gula dari makanan manis akan membuat gula darah melambung untuk kemudian turun lebih rendah lagi.

9. Rokok
Merokok termasuk dalam penyebab sakit kepala, bukan cuma terhadap orang yang merokok, tetapi juga perokok pasif di sekitarnya. Kandungan nikotin akan menyebabkan pembuluh darah ke otak menyempit, akibatnya aliran darah ke otak berkurang.

10. Kafein
Orang-orang yang sering sakit kepala biasanya bersahabat dengan kopi. Kafein memang bisa menjadi kawan sekaligus lawan. Faktanya, beberapa jenis obat sakit kepala mengandung kafein di dalamnya. Namun di lain pihak, kafein juga bisa menyebabkan sakit kepala.

• 
• 
• 
• 
• 

Cuaca hangat dan perubahan tekanan atmosfir lebih mudah memicu sakit kepala dan migren dibanding polusi, kata beberapa peneliti.
  
Satu tim peneliti AS memperlihatkan bahwa setiap kali temperatur naik 5 derajat Celsius atau sekitar 9 derajat Fahrenheit, tampaknya meningkatkan risiko sakit kepala hampir 8 persen dibanding saat cuaca lebih dingin.
  
Temperatur udara, kelembaban dan tekanan barometer seringkali disebut-sebut sebagai penyebab sakit kepala meski tak banyak bukti yang mendukung pendapat itu, kata Kenneth Mukamal dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston dan rekannya.
  
Karena itu tim peneliti ini mengkaji lebih dari 7.000 pria dan wanita yang didiagnosis, menderita sakit kepala atau migren di ruang gawat darurat rumah sakit antara Mei 2000 dan Desember 2007.
  
Mereka menggunakan pemantau meteorologi dan polutan guna menganalisis temperatur udara, tekanan udara, kelembaban udara,  zat partikel sehat, karbon hitam dan sulfur dioksida selama tiga hari sebelum kunjungan ke rumah sakit kemudian setelahnya.

"Dengan kata lain, rancangan studi kami dapat secara langsung membandingkan cuaca dan kondisi polusi udara tepat sebelum kunjungan ke ruang gawat darurat dengan faktor yang sama yang diukur pada awal dan akhir bulan yang sama," kata Mukamal.

Studi itu mendapati, dari semua faktor lingkungan hidup yang diteliti, temperatur udara yang lebih tinggi tidak perlu dijadikan masalah meski mempengaruhi. Karena itu perlu jaga-jaga, kata beberapa peneliti.
  
Temuan tersebut yang disiarkan di dalam jurnal Neurology menunjukkan ramalan mingguan dapat membantu orang menyiapkan pengobatan mereka guna menangkal sakit kepala.

"Kami ingin mengetahui apakah kami dapat mengabsahkan ’kisah rakyat klinis’ ini," kata Mukamal dalam satu pernyataan. "Temuan ini membantu memberitahu bahwa lingkungan hidup di sekitar kita tak mempengaruhi kesehatan kita secara umum. Meski begitu, dalam kasus sakit kepala, ceritanya bisa lain."
  
Alasannya tak jelas tapi para peneliti mengetahui cuaca hangat membuat rendah tekanan darah, dan ada bukti bahwa migren berkaitan dengan perubahan dalam aliran darah di sekitar otak, kata Mukamal dalam satu wawancara telepon.

• 
• 
• 
• 
• 

Stres bisa memicu sakit kepala, dan sakit kepala yang tertahankan tentu membuat stres. Untuk memutus lingkaran ini, kendalikan stres untuk mengurangi nyut nyut di kepala.

Jalanan macet dan Anda dipastikan terlambat untuk presentasi dengan klien penting. Si kecil sedang kurang enak badan. Atasan terus menerus menelepon. Tak heran bila Anda langsung diserang sakit kepala.

Sakit kepala seringkali disebabkan bukan oleh penyakit fisik, namun ketegangan emosional. Stres yang memicu sakit kepala biasanya adalah hal-hal "sepele" yang setiap hari kita alami. Misalnya saja kehilangan kunci, terjebak kemacetan, atau ponsel mendadak rusak yang mengikis kekuatan kita dalam menghadapinya. Pada sebagian orang hal ini bisa menyebabkan sakit kepala.

Hormon stres bisa mengubah keseimbangan zat-zat kimia di otak sehingga memicu sakit kepala. Bila Anda menegangkan otot atau menggertakkan gigi untuk merespon stres yang Anda rasakan, sakit kepala yang dirasakan akan bertambah berat.

Masalahnya adalah sepertinya mustahil menghindari stres yang setiap hari akan selalu muncul. Meski demikian, kita bisa mengendalikan stres, yang akhirnya akan mengenyahkan sakit kepala.

Agar stres tidak membawa penyakit, lakukan pengaturan waktu yang efektif. Miliki daftar prioritas untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. Catat semua hal yang akan dilakukan secara detail untuk menghindari lupa.

Selain itu, kita juga bisa menjadikan hari-hari yang dilalui lebih ringan dengan cara bersikap rileks dan memiliki waktu istirahat sendiri untuk menjernihkan pikiran. Terakhir, jangan lupa tertawa. Saat tertawa tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membantu kita merasa lebih rileks, nyaman dan positif.

• 
• 
• 
• 
• 

Stres adalah beban yang menimpa tubuh kita dan membuat tubuh bereaksi secara darurat. Kita mengenal adanya 2 macam jenis stres. Yang pertama adalah stres fisik, misalnya kena pukul, tabrakan kendaraan, kerja otot yang melelahkan dan lain-lain. Sedangkan yang lainnya adalah stres mental atau tekanan akibat kejiwaan.

Apa pun bentuk stres, keduanya akan merangsang kelenjar adrenal, yakni satu kelenjar endokrin yang terletak menempel pada bagian atas kedua ginjal. Atas rangsangan stres ini, kelenjar adrenal akan mengeluarkan berbagai jenis hormon. Masing-masing  hormon akan mempunyai efek khusus terhadap metabolisme tubuh, yang sedang mengalami keadaan kedaruratan akibat adanya beban stres tersebut.

Kelompok hormon pertama bereaksi adalah berbagai hormon yang dikenal sebagai kelompok hormon golongan kortikostreroid. Yakni hormon-hormon yang diproduksi oleh bagian korteks (bagian luar) dari kelenjar adrenal. Hormon-hormon yang termasuk golongan ini adalah kortisol, hidro-kortison, prednison dan seterusnya.

Sedangkan kelompok hormon lainnya adalah epinephrine yang diproduksi oleh bagian medulla (bagian tengah) dari kelenjar adrenal tersebut. Termasuk dalam golongan ini adalah epinephrine.

Pada stres, selain adanya peningkatan hormon-hormon dari kelenjar adrenal, juga adanya peningkatan produksi glukagon. Yakni hormon yang diproduksi oleh sel alfa kelenjar pankreas, yang berfungsi meningkatkan kadar gula darah.

Atasi Stres
Upaya mengatasi stres memang tak mudah, tapi upayakan sebisa mungkin untuk  menghilangkan penyebabnya. Atau paling tidak, dapat mencari jalan keluarnya, sehingga walau faktor penyebab terjadinya stres masih ada, tetapi dampak negatifnya dapat dikurangi. Misalnya dengan meminta bantuan seorang ahli jiwa atau pun seorang psikolog.

Bilamana stres yang kita hadapi termasuk golongan pertama, yakni stres yang menimbulkan reaksi pada hormon-hormon golongan kortiko-steroid, maka peningkatan nafsu makan yang terjadi harus diimbangi dengan upaya menegakkan kebiasaan makan yang benar.

Hindari kesempatan makan jika mungkin. Pilihlah makanan yang tidak terlalu manis, bergula dan atau yang terbuat dari tepung olahan, misalnya kue-kue dan sejenisnya. 

Salah satu jenis makanan yang patut dihindari adalah makanan yang terbuat dari tepung yang dijadikan adonan, kemudian digoreng atau dimasak dengan santan seperti martabak, donat, combro, risoles dan sebagainya. Hindari makanan gorengan pada umumnya atau pun makanan yang berlemak/dimasak dengan santan.

Perbanyak makan sayuran rebusan, serta buah-buahan segar. Jika ‘terpaksa’ berpesta atau makan di restoran, pakailah obat penangkal penyerapan lemak. Tidak ada jeleknya bila Anda meminta bantuan seorang dokter ahli gizi. Selamat mencoba

• 
• 
• 
• 
• 

Penyakit paru semakin menjadi beban kesehatan masyarakat. Tantangan guna pengendalian penyakit itu juga bertambah berat, antara lain, karena memburuknya lingkungan hidup, kebiasaan merokok, dan jenis penyakit infeksi baru yang bermunculan.

Hal itu terungkap dalam jumpa pers sosialisasi tahun 2010 sebagai Tahun Peduli Kesehatan Paru Dunia, Kamis (21/1). Dalam acara itu hadir organisasi masyarakat dan dokter yang peduli kesehatan paru.

Di Indonesia, tahun ini akan diselenggarakan rangkaian kegiatan guna meningkatkan kesadaran masyarakat.

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia Faisal Yunus mengatakan, paru satu-satunya organ dalam yang berhubungan langsung dengan dunia luar sehingga paru dan saluran pernapasan sangat rentan.

Variasi penyakit paru, antara lain, adalah infeksi pernapasan akut, bronkitis kronik, penyakit paru obstruksi kronik, asma, emfisema, tuberkulosis (TB) paru, dan kanker paru-paru.

Menurut proyeksi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2020, infeksi saluran pernapasan bawah, seperti TB, TB-HIV, masuk dalam 10 penyebab masalah kesehatan masyarakat di dunia. ”Kasus TB baru 9,2 juta per tahun dengan kematian 1,7 juta orang per tahun di dunia. Setiap 20 detik 1 orang meninggal dunia karena TB,” ujar Faisal.

Kematian terbanyak

Di Indonesia, penyakit pernapasan penyebab kesakitan termasuk dalam daftar 10 besar. Berdasarkan data terbaru Riset Kesehatan Dasar 2007, TB penyebab kematian kedua terbesar pada semua umur (7,5 persen). Penyakit saluran pernapasan bawah menduduki peringkat ke-10.

Yunus mengatakan, lima tahun terakhir, Indonesia juga menghadapi munculnya sindrom pernapasan akut parah (SARS) dan flu burung yang menjadi ancaman besar. RSUP Persahabatan, pusat rujukan flu burung, menangani 145 pasien dengan tingkat kematian 80 persen.

Dokter spesialis paru sekaligus Sekretaris Departemen Pulmonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Ratnawati mengatakan, tantangan lain, yaitu perburukan kualitas udara akibat asap kendaraan, pabrik, dan asap rokok. Indonesia menduduki peringkat ketiga setelah India dan China sebagai negara dengan jumlah perokok terbanyak. Rokok menjadi penyebab utama kanker paru

• 
• 
• 
• 
• 

Stres, siapa yang tidak mengenal kata ini? Hampir tiap individu mengalaminya. Apalagi pada mereka yang sering sekali dikejar oleh batasan waktu. Kondisi stres seringkali membuat daya tahan tubuh menurun dan berakibat gampang menjadi sakit, mulai dari flu hingga penyakit jantung.

Sebenarnya makanan yang bisa mengurangi stres Anda seperti oatmeal hangat bisa meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh sehingga mengeluarkan rasa tenang dan nyaman. Makanan lainnya bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, dimana mereka merupakan hormon stres yang ada di dalam badan sepanjang waktu. Mari kita pelajari agar Anda bisa merasa lebih nyaman dan mengurangi tingkat ketegangan Anda.

1. Makanan mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat mendorong otak untuk membuat serotonin sehingga menimbulkan rasa nyaman, sangatlah baik untuk memakan karbohidrat kompleks sehingga bisa dicerna dengan baik. Pilihan yang baik sebagai penghasil karbohidrat kompleks adalah sereal, roti, pasta, dan juga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa membuat kadar gula darah menjadi stabil.

2. Makanan mengandung karbohidrat sederhana
Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana termasuk permen dan soda bisa mengurangi stres untuk waktu singkat. Gula sederhana yang dikandung di dalamnya bila dicerna akan menghasilkan kadar serotonin yang cukup tinggi.

3. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang banyak, kandungan vitamin C bisa mengurangi stres. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi 3000 mg vitamin C sebelum mengerjakan tugas yang membuat stres bisa membuat kadar kortisol dan tekanan darah menjadi normal kembali.

4. Bayam
Mungkin Anda masih ingat Popeye yang suka sekali memakan bayam? Ternyata ia tak salah menjadikan bayam sebagai makanan favoritnya. Kandungan magnesium di dalam bayam meregulasi kadar kortisol. Magnesium cenderung terbuang dari tubuh ketika kita stres dan memakan bayam menambahkan kadar magnesium di dalam badan. Selain bayam, jika Anda bukan pecinta bayam, magnesium juga terdapat di salmon dan kacang kedelai.

5. Ikan Omega-3
Untuk membuat kortisol dan adrenalin di dalam badan tetap oke, bertemanlah dengan ikan yang mengandung omega-3, seperti tuna dan salmon. Sehingga, selain mengurangi stres, juga baik untuk memproteksi jantung. Untuk hasil maksimal, konsumsilah 3 ons ikan omega-3 seminggu dua kali.

• 
• 
• 
• 
• 

Apel sejak dulu terkenal sebagai buah yang kaya gizi. Bahkan ada pepatah yang mengatakan "An apple a day, keep the doctor away!". Pepatah itu memang tidak berlebihan. Studi terbaru menemukan komponen dalam buah apel yakni pektin yang mampu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus.

Ahli mikrobiologi dari University of Denmark's National Food Institute menguji efek konsumsi apel dengan memberi makan tikus percobaan dengan buah apel, baik dimakan langsung atau dalam bentuk jus.

Para ahli kemudian meneliti bakteri dalam usus tikus-tikus itu. Ternyata jumlah bakteri baik dalam usus mereka meningkat. Bakteri baik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna tapi juga mengurangi risiko beberapa penyakit. Demikian menurut studi yang dimuat dalam jurnal BMC Microbiology.

Zat bernama pektin ini juga dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Selain itu, sebuah apel mengandung sekitar 8 mg vitamin C.

Selain dalam usus, khasiat apel juga bisa kita temui dalam gigi. Saat kita makan apel, rasa dari apel itu akan merangsang kelenjar ludah kita untuk memproduksi ludah lebih banyak yang bisa 'mencuci' gigi dari bakteri.

Di musim hujan yang rawan penyakit flu seperti sekarang, apel juga bisa kita andalkan. Di dalam apel terkandung zat yang dinamakan quercetin, sebuah zat yang dapat menghancurkan virus influenza ketika tubuh sedang tidak fit. Selain apel, zat pelawan virus flu ini juga terdapat dalam bawang merah, brokoli, dan teh.

• 
• 
• 
• 
• 

Diare bukanlah penyakit baru bagi anak-anak di Indonesia. Namun masih banyak para orang tua yang belum memahami cara penanganannya.

Anak-anak dengan diare ukuran parah sedang, yaitu lebih dari 6 hari, dapat dirawat di rumah dengan pengawasan yang baik, serta diberi cairan khusus. Dokter anak akan merekomendasikan jumlah dan lamanya waktu untuk mengkonsumsi cairan khusus tersebut.

Beberapa anak, tidak dapat mengkonsumsi susu sapi ketika terkena diare, oleh karena itu sebaiknya susu sapi dihentikan untuk sementara. Menyusui tetap harus dilanjutkan.

Cairan khusus yang diberikan dokter ini, dirancang khusus untuk menggantikan air dan garam yang hilang saat diare, yang juga dikenal dengan sebutan oralit. Hal ini akan sangat membantu perawatan diare ringan dan sedang, di rumah dan dijual bebas di apotik. Hindari minuman bersoda tanpa karbon, jus buah, agar-agar dan teh.

Jika anak anda terus mengalami gejala-gejala diare parah, sebaiknya periksakan ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat, karena si anak bisa jadi memerlukan infus cairan.

Hal-hal yang dianjurkan:
•    Amati gejala dehidrasi yang muncul ketika anak kehilangan banyak cairan, yaitu berkurangnya frekuensi buang air kecil, tidak ada air mata saat menangis, mulut kering, berat badan turun, haus yang berlebihan, lesu, dan mata cekung dan sayu.

•    Kunjungi dokter jika ada darah pada kotoran
•    Kunjungi dokter jika demam tinggi (lebih dari (39°C)
•    Teruskan kasih makan anak jika tidak muntah. Kasih makan sedikit demi sedikit namun dengan frekuensi sering.
•    Konsumsi cairan khusus yang khusus digunakan saat diare saat anak haus

Hal-hal yang dilarang:
•    Jangan mencegah anak makan jika mereka merasa lapar.
•    Jangan menkonsumsi obat “anti-diare” jika tidak dianjurkan dokter anak.

• 
• 
• 
• 
• 

Kegemukan di perut atau pinggang merupakan salah satu dari tanda sindrom metabolik. Apabila sindrom metabolik tidak tertangani, penderita dapat terserang diabetes tipe 2 serta penyakit jantung dan pembuluh darah. Sayangnya, bahaya kegemukan di pinggang ini kurang disadari masyarakat.

Sebuah survei yang dilakukan oleh perusahaan farmasi GlaxoSmithKline terhadap 12.000 orang Eropa menyebutkan bahwa sembilan dari sepuluh orang masih belum tahu bahwa kegemukan di pinggang atau obesitas sentral berbahaya bagi kesehatan.

Obesitas sentral merupakan tanda telah terbentuknya timbunan lemak di organ dalam. Karena itu, dokter menyarankan penurunan berat badan bila seseorang telah mengalami kegemukan di perut.

Menurut dr Terry Maguire, pengajar senior di Queens University, Belfast, Irlandia Utara, timbunan lemak di organ dalam terkait dengan pelapasan hormon protein yang menyebabkan inflamasi yang bisa merusak arteri dan masuk ke liver. Hal ini akan memengaruhi tubuh dalam memecah lemak dan gula darah.

Dalam survei tersebut juga ditemukan bahwa hanya seperempat responden yang menganggap obesitas berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang. "Mayoritas orang yang kegemukan masih menganggap kegemukan sebagai masalah penampilan, bukan kesehatan," kata Maguire.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa ukuran lingkar pinggang merupakan indikator yang baik untuk mengetahui risiko seseorang terhadap penyakit diabetes tipe dua. Ukuran lingkar pinggang bersama dengan tanda sindrom metabolik lainnya, yakni meningkatnya kadar trigliserida, naiknya kolesterol, dan hipertensi merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular dan pembuluh darah.

Oleh karena itu, ukuran lingkar pinggang dan kegemukan di area perut seharusnya tidak dianggap enteng. Laporan para ahli menyebutkan, penurunan berat badan memberi dampak yang cukup besar terhadap risiko penyakit kardiovaskular.

• 
• 
• 
• 
• 

Tak semua orang bisa tidur cukup. Akibatnya, mereka mengantuk dan tak bisa berprestasi maksimal di tempat kerja atau sekolah keesokan paginya.
Berikut ini sejumlah kebiasaan sehat yang bisa mendorong kebiasaan tidur sehat:

1.Ciptakan lingkungan yang kondusif
Singkirkan benda-benda seperti radio dan televisi dari kamar tidur. Kamar adalah tempat untuk tidur, bukan menonton televisi. Orang akan mudah tertidur ketika ruangan lebih dingin dibandingkan hangat. Karena itu, ciptakan ruangan yang sejuk.

Matikan lampu, karena otak lebih mudah mempersiapkan tubuh untuk tidur di ruangan gelap. Pastikan seprei selalu bersih. Bantal, guling, dan kasur juga harus nyaman agar kita bisa tidur nyenyak.

2.Atur waktu tidur dan bangun yang konsisten
Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatis akan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat.

3.Jauhi obat tidur
Jauhi kafein dan nikotin di malam hari karena dapat mengganggu istirahat. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan otak, sedangkan nikotin mempercepat metabolisme, sehingga tubuh Anda tetap energik. Pilihlah susu atau cokelat hangat sebelum pergi tidur.

4.Olahraga teratur
Hindari olahraga berat dekat dengan waktu tidur karena peningkatan temperatur tubuh akan membuat Anda terus terjaga. Idealnya, olahraga dilakukan 4-6 jam sebelum pergi tidur. Supaya tetap sehat dan tidur nyenyak, gerakkan tubuh 20 menit sehari.

5.Turunkan suhu tubuh
Orang cenderung cepat jatuh tertidur ketika suhu tubuhnya menurun. Jadi, sebenarnya mandi air panas sebelum tidur justru tidak mempercepat tidur.

6.Jangan paksa diri untuk tidur.
Jika tak bisa tidur, coba keluar dari kamar dan lakukan sesuatu yang lama-kelamaan membuat Anda mengantuk. Contohnya menonton televisi, membaca, atau mendengarkan musik yang lembut. Segera kembali ke kamar ketika kantuk mulai menyerang.

7.Hindari tidur siang.
Tidur siang dapat mengganggu pola tidur Anda. Tidur siang menjamin Anda mendapatkan cukup istirahat hari itu, sehingga malam Anda jadi terjaga

• 
• 
• 
• 
• 

Meski tak berbahaya dan tidak menular, ketombe cukup mengganggu. Ketombe adalah hasil pengelupasan kulit kepala secara berlebihan. Normalnya, pengelupasan sel kulit (sel mati) berlangsung setiap bulan atau tiap empat minggu.


Pada kasus ketombe yang parah, matinya sel kulit bisa berlangsung setiap minggu, bahkan setiap tiga atau empat hari sekali.

Inilah beberapa fakta tentang ketombe supaya Anda paham dengan problem yang satu ini:

1.  Ketombe merupakan proses alami dan terjadinya musiman. Keadaan ini tidak bisa dihilangkan, tetapi bisa dikontrol.

2.  Pada ketombe ringan biasanya muncul sisik-sisik kecil dan gatal.

3.  Bisa diakibatkan oleh penggunaan pewarna rambut secara berlebihan, hair spray, gel, sampo yang tidak cocok, cuaca terlalu lembab atau terlalu kering, penggunaan penutup kepala yang tidak proporsional, sering berganti sampo, dan stres berat.

4.  Kondisi itu dapat dikontrol dengan membersihkan rambut secara teratur dengan non-medicated shampoo.

5.  Jika gejalanya parah, misalnya keluar warna merah atau terjadi di bagian tubuh lain, Anda butuh sampo jenis medicated shampoo yang bisa diperoleh dengan resep dokter.

6.   Jika pengelupasan kulit kepala diikuti timbulnya warna merah dan keadaan berminyak di wajah, alis, dan bulu mata, atau terdapat sisik di bagian tubuh lain, seperti kaki dan alat kelamin, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

7.  Cara paling umum untuk mengusir ketombe adalah memakai sampo yang mengandung bahan aktif cytostatic agen, seperti selenium sulfide atau zinc pyrithione. Cytostatic agen berfungsi mengurangi pertumbuhan dan multiplikasi sel jamur. Sampo yang mengandung selenium sulfide sebaiknya tidak digunakan jika terdapat lecet di kulit kepala. Tar sampo, seperti tarsum, mampu mengontrol ketombe, juga berfungsi sebagai antiperadangan dan melemahkan jamur.

• 
• 
• 
• 
• 

Hampir setiap hari kepala kita dijejali oleh berbagai nasihat penting tentang kesehatan. Mulai dari pentingnya olahraga, tidur cukup, hingga konsumsi lima macam buah setiap hari. Sayangnya, hanya sedikit orang yang mempraktikkan apa yang sudah didengarnya.

Dr Susan M Love, pakar kesehatan perempuan, dalam bukunya, Live a Little! Breaking the Rules Won’t Break Your Health, mengatakan, menjalankan semua petuah tentang kesehatan adalah tidak mungkin. "Lagi pula, sebagian besar dari kita sudah sehat, lebih dari apa yang kita duga," ujarnya.

Karena itulah, Susan menawarkan aturan baru dalam gaya hidup sehat: berhenti mengkhawatirkan kesehatan. Ia mengatakan, menjalankan semua aturan kesehatan justru bisa menimbulkan stres dan rasa bersalah. "Bagi sebagian besar masyarakat, 'cukup sehat' sudah ideal," kata dokter spesialis bedah ini.

"Apa yang Anda cari dari hidup sehat yang Anda jalani, apakah untuk hidup selamanya?" tanyanya. Yang paling penting adalah hidup selama yang kita bisa dengan kualitas hidup yang baik, lanjutnya.

Ia juga mengkritik orang-orang yang bersikap berlebihan terhadap kesehatannya. "Banyak orang yang takut kena penyakit atau takut mati hanya karena tidak makan cukup buah yang mengandung antioksidan," sindirnya.

Dalam buku terbarunya yang ditulis bersama Alice D Domar, profesor dari Beth Israel Deaconess Medical Center, ia mengeksplorasi enam faktor dalam kesehatan, yakni tidur, stres, pencegahan, nutrisi, olahraga, dan hubungan dengan orang lain. Dari semua faktor tersebut, ia berpendapat, risiko kesehatannya sangat ekstrem, bahkan dalam skala menengahnya pun lebih besar dari yang kita kira.

Misalnya saja dalam hal waktu tidur yang cukup. Kebanyakan orang percaya, mereka harus tidur sedikitnya 8 jam sehari. Namun, hasil studi yang dipaparkan para ahli dikerjakan dalam kondisi yang ideal, yakni para responden penelitian tidur dalam suasana sunyi, gelap, dan tidak memikirkan hal lain karena mereka sedang berada dalam penelitian.

"Padahal, faktanya, waktu tidur setiap orang sangat bervariasi dan sifatnya individual, ada yang butuh lebih dari 8 jam, ada juga yang kurang dari 8 jam pun sudah cukup," katanya. "Kita harus bersikap realistis. Bila pada pagi hari kita masih mengantuk dan lesu, itu artinya durasi tidur kita kurang. Namun, meski Anda hanya tidur 5 jam dan tetap merasa bugar, jangan khawatirkan waktu tidur yang ideal," lanjutnya.

Demikian juga dengan olahraga. Banyak orang yang khawatir mereka kurang berolahraga. "Padahal, apa yang kita lakukan sehari-hari, seperti mencuci, menyapu, atau  naik tangga, sudah termasuk aktivitas fisik," ujar Susan.

Para ahli kesehatan selama ini sepakat bahwa sesuatu yang moderat, tidak berlebihan, dan tak kurang adalah hal yang penting. Karena itu, kita tak perlu terlalu panik pada kesehatan.

Dr Susan dan Dr Domar mengatakan, mereka menulis buku ini karena prihatin banyak orang yang salah mengerti tentang kesehatan. "Intinya adalah menggunakan logika kita. Bila Anda merasa bugar dan baik-baik saja, maka Anda sehat. Jangan terlalu menghukum diri. Bersikaplah santai sedikit dan nikmati hidup ini," pesannya.

• 
• 
• 
• 
• 

Musim hujan identik dengan datangnya berbagai penyakit, terutama influenza. Sebagian orang terlihat lebih kebal terhadap virus flu, sementara yang lain sering bersin, batuk, dan pilek.

Menurut para ahli, sistem kekebalan tubuh kita ternyata dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan yang tak terduga, misalnya, berapa banyak gula yang dikonsumsi. Mari cari tahu faktor-faktor yang berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh kita.

1. Konsumsi gula
Makan terlalu banyak gula ternyata tidak hanya menyebabkan timbunan lemak. Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, ketika Anda mengonsumsi 100 gram gula (sekitar 3 kaleng soda) kemampuan sel darah putih dalam membunuh bakteri selama 5 jam ke depan akan berkurang.

2. Kurang minum
Tubuh kita memerlukan air untuk membuang racun. Banyak sedikitnya air yang harus kita minum berbeda tiap individu, tergantung pada aktivitas dan lingkungan. Untuk mengetahui apakah kita cukup minum, perhatikan warna urine. Bila warnanya kuning jernih, itu artinya Anda sudah cukup minum.

3. Penurunan berat badan
Penurunan berat badan yang terlalu banyak berdampak buruk untuk jantung, otak, dan sistem imun. Penurunan berat secara berlebihan akan menyebabkan keseimbangan hormon terganggu dan peradangan yang mengganggu kemampuan sel imun melawan infeksi.

4. Hidung sering kering
Lendir/mukus di bagian hidung berfungsi untuk menangkap virus dan mencegahnya masuk ke dalam tubuh. Bila lubang hidung Anda sering kering, maka virus dan kuman akan leluasa masuk.

5. Sering stres
Bukan kebetulan bila mendadak Anda terserang flu setelah menyelesaikan deadline pekerjaan penting. Menurut studi yang dimuat dalam American Psychological Association, stres yang berlangsung lama akan melemahkan respons sistem imun. Stres juga akan membuat gejala flu bertambah parah.

6. Sering flu
Rata-rata orang dewasa akan terserang flu sebanyak satu hingga tiga kali dalam setahun. Bila Anda sering terkena flu, ini berarti sistem imun Anda tidak bekerja maksimal. Cukupi waktu tidur, olahraga, dan konsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

• 
• 
• 
• 
• 

Gairah di awal pernikahan yang menggebu-gebu kini seperti hilang tak berbekas. Ada saja alasan yang dikeluarkan saat pasangan mengajak bermesraan, mulai dari alasan klasik seperti kelelahan, pusing, mengantuk, hingga harus melanjutkan pekerjaan.

Hasil sebuah survei di Amerika Serikat terhadap 1.000 orang berusia 18-75 tahun menunjukkan, 81 persen responden mengaku sering mencari alasan untuk menghindari seks. Apa saja alasan terbesar yang sering menyebabkan gairah seks menurun?

Terlalu lelah atau mengantuk merupakan alasan paling sering (53 persen) yang dipakai responden. Adapun 49 persen responden mengaku memakai alasan kurang enak badan, 40 persen karena tidak mood, 30 persen karena sibuk mengurus anak, dan 29 persen memilih alasan pekerjaan.

Hasil survei tersebut sebenarnya menggambarkan secara umum apa yang dialami pasangan di kota besar. Gaya hidup perkotaan dengan jam kerja yang panjang, lalu lintas yang padat, dan kesibukan rumah tangga lainnya dapat mengarah ke perasaan lelah (fatigue) dan kurangnya waktu istirahat yang berkualitas.

Ketika seseorang dihadapkan pada rutinitas seperti itu, hasrat seksualnya bisa saja menurun dan membuatnya tidak ingin melakukan apa pun selain beristirahat. Jika kondisi ini terus dibiarkan berlarut-larut, apalagi bila tak dikomunikasikan dengan pasangan, maka hal itu bisa memicu masalah besar dalam hubungan perkawinan.

Untuk menghindarinya, lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan kualitas hubungan yang bermakna dan menyenangkan. Misalnya saja menonton ke bioskop, tertawa bersama, atau melakukan hobi bersama-sama. Kesempatan berduaan dengan pasangan bisa membantu memunculkan kembali kemesraan yang hampir pudar.

Segera tuntaskan setiap ganjalan di hati lewat komunikasi yang terbuka dan dilakukan dalam kondisi santai. Pasangan juga perlu menjalin komunikasi mesra sepanjang hari sehingga keduanya akan menanti-nanti datangnya malam, waktu untuk bercinta.

• 
• 
• 
• 
• 

Saya tidak suka kalau suami diam-diam nonton video porno. Saya lebih suka menontonnya berdua. Bagaimana ya, caranya supaya ia mau mencoba nonton film biru dengan saya?" (Surat dari Jenny, 33 tahun)
Anda pasti sudah pernah mendengar, bahwa pria menikmati pornografi sama seperti wanita menikmati halaman mode di majalah fashion. Tetapi, film porno kan bisa dinikmati bersama sebagai pasangan? Siapa tahu nanti ada ide untuk mencoba posisi tertentu?
"Kebanyakan pria memang senang mencoba sesuatu yang mereka tahu bisa merangsang pasangannya," ujar Lou Paget, penulis The Great Lover Playbook. "Sampaikan hal ini sebelum Anda berdua masuk ke kamar tidur. Katanya, 'Aku ingin sedikit bereksperimen malam ini. Aku enggak suka kalau kamu nonton film porno sendirian, soalnya... (katakan alasan Anda). Kenapa kita enggak nonton bareng aja?'."
Cara ini, menurut Paget, tidak jauh berbeda dengan ketika Anda berdiskusi dengan suami untuk mencari tempat yang enak untuk makan, atau saat ingin membeli mobil baru. Justru di sinilah kesempatan untuk berkomunikasi dan menemukan sesuatu yang baru sebagai pasangan.
Tentunya, Anda bisa mencari film dengan plot yang cukup menarik. Dari situ Anda tetap akan menemukan bintang yang bertubuh indah, namun dengan skenario yang cukup terjaga dan plot yang berkembang. Film yang tidak ada konsep cerita atau dialog, dan hanya menonjolkan adegan-adegan panas, tidak akan memberikan "sesuatu" untuk Anda.

• 
• 
• 
• 
• 

Jika selama ini wanita dianggap memiliki gairah seks lebih rendah dari pria, maka penyebabnya mungkin karena rasa bersalah dan malu yang muncul saat mereka terangsang.

Peneliti dari Queens University Psychology, Meredith Chivers, menemukan bahwa saat seorang pria mulai bergairah, bukan hanya fisiknya yang terangsang, melainkan juga psikisnya. Sebaliknya dengan wanita, tubuh dan pikiran mereka sering kali tak selaras. Sebagian besar wanita tak menyadari bahwa mereka terangsang. Perasaan salah dan malu terhadap seks oleh para ahli diyakini sebagai penyebabnya.

"Sebagian wanita mengatakan tidak terangsang oleh stimulasi yang diberikan pasangannya meski sebenarnya secara fisik mereka merespons. Kebanyakan dari mereka enggan menunjukkan perasaannya," kata Chivers.

Ia berpendapat, kebanyakan wanita masih menganggap seks sebagai hal yang tabu dan membuat mereka jengah dan malu. Sebaliknya dengan pria yang mampu menyelaraskan antara pikiran dan hasrat seksual yang dirasakan secara fisik. Ini berarti, meski wanita secara fisik merasa terangsang, pikirannya bisa mengembara ke mana-mana. Itu sebabnya banyak wanita yang mengaku tidak puas dengan kehidupan seksual mereka.

Peneliti dilakukan berdasarkan analisis terhadap 132 studi untuk mengukur respons fisik dan mental terhadap lebih dari 4.000 pria dan wanita. Reaksi para responden dites setelah mereka diekspos oleh stimulasi yang bersifat erotis, baik foto maupun film. Mereka juga ditanya mengenai fantasi seksual dan perasaan terangsang yang dialami setelah melihat gambar atau film tersebut.

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal The Archieves of Sexual Behaviour ini menunjukkan bahwa secara fisik dan pikiran, pria lebih selaras. Adapun kaum Hawa kurang konsisten dalam hal ini.

"Secara jender, memang terdapat perbedaan antara respons psikologis dan genital terhadap rangsangan yang diterima," katanya.

• 
• 
• 
• 
• 

Lupakan parfum mahal. Bau alami yang muncul saat seorang wanita sedang mengalami masa subur ternyata lebih dahsyat dalam hal menarik perhatian pria. Saat mencium bau ini, hormon seks pria akan terpancing.

"Pria yang mencium bau kaus yang dipakai wanita saat masa subur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dibanding pria yang mencium kaus wanita yang tidak sedang masa ovulasi," kata Saul L Miller dan Jon K Maner dari Florida State University.

Riset yang dilakukan dua peneliti tersebut merupakan studi pertama di dunia yang memperlihatkan pengaruh masa subur wanita dalam menghasilkan respons biologis pada pria. "Bau wanita di masa subur lebih menarik bagi pria," katanya.

Dalam dua percobaan, para responden pria diminta mencium kaus yang dipakai oleh wanita selama tiga hari atau selama masa subur mereka. Para responden juga diminta mencium kaus yang masih baru. Kemudian, contoh liur para pria diambil untuk mengukur perbedaan kadar testosteron, sebelum dan setelah mencium kaus.

Hasil dari dua kali percobaan ini menunjukkan, para responden bukan cuma memilih kaus yang memiliki bau khas, melainkan juga kadar testosteron mereka lebih tinggi setelah membaui kaus tersebut.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa sex appeal (daya tarik seks) tidak hanya datang dari fisik seseorang. Ada "sesuatu" yang dikeluarkan dari bau para wanita yang sedang berada dalam masa subur. Bau ini bisa memiliki efek penggoda seksual atau sebagai isyarat untuk melakukan pembuahan.

Para ahli mengatakan, hasil studi ini menguatkan teori perilaku betina dalam menarik pejantan yang kebanyakan dilakukan dengan merangsang indra penciuman.

• 
• 
• 
• 
• 

HIDUNG manusia ternyata tidak hanya berfungsi sebagai indera pencium yang dapat membedakan berbagai jenis bebauan.  Tetapi menurut para ahli, hidung manusia berevolusi dan telah diperkaya dengan fungsi mendeteksi ancaman bahaya.

Kemampuan mendeteksi ini, kata peneliti, juga tidak terlepas dari faktor emosi, karena emosilah yang berperan besar ketika dihadapkan pada keharusan membedakan dua jenis bebauan yang sama.

Seperti dilaporkan dalam Jurnal Science, kemampuan deteksi hidung  diungkapkan para ahli dari Amerika Serikat melalui hasil sebuah eksperimen.  Dalam penelitian ini, sekitar 12 partisipan direkrut dan dikontakkan dengan semerbak dua jenis wewangian rumput.   Awalnya tak ada satu pun partisipan yang mampu membedakan dua jenis aroma tersebut secara akurat. Namun setelah mereka dikejutkan dengan tegangan listrik ringan saat mencium salah satu jenis wewangian , mereka kemudian dengan mudah mampu membedakan  dua jenis bau tersebut.

Hasil scan otak menunjukkan bahwa kejutan listrik  membuat perubahan signifikan pada  daerah otak yang berkaitan dengan fungsi indera penciuman. Scan MRI , yang dapat mengukur aktivitas otak, menunjukkan dengan jelas perbedaan pada bagian otak yang disebut olfactory cortex sebelum dan sesudah kejut listrik.

Menurut peneliti,  temuan ini mengindikasikan bahwa nenek moyang manusia telah mengembangkan kemampuan untuk tetap waspada dari bahaya predator.  Eksperimen ini menunjukkan betapa pengalaman  membantu indera kita dan menghindarkan diri dari ancaman bahaya.

Riset juga mengidikasikan bahwa sebuah pengalaman buruk yang berhubungan dengan bau mengajarkan kepada kita untuk mengidentifikasi bau tersebut dan membedakannya dari yang sejenisnya.

Lebih jauh peneliti juga mengindikasikan bahwa orang yang kurang memiliki kemampuan membedakan antara sinyal penting dan menyimpang kemungkinan akan lebih mudah mengalami gangguan yag ditandai kecemasan dan  terlalu waspada.   

¨Ini merupakan temuan evolusioner.  Ini membantu kita memiliki kemampuan yang sangat sensitif untuk mendeteksi sesuatu yang penting bagi pertahanan hidup kita dari samudera informasi lingkungan.  Ini memperingatkan kita akan bahaya dan kami harus memberi perhatian lebih pada hal ini,¨ ungkap pemimpin penelitian, Dr Wen Li, dari Freiberg School of Medicine di Chicago.

• 
• 
• 
• 
• 

Darah memerlukan kemampuan untuk membeku agar kita terhindar dari pendarahan yang bisa berujung pada kematian. Agar darah dapat membeku atau berkoagulasi dengan optimal, tubuh memerlukan vitamin K.

Sebenarnya koagulasi adalah salah satu indikasi konsistensi aliran darah dalam tubuh. Sebab saat darah mampu berkoagulasi dengan baik, maka benang-benang fibrin yang “menjahit” jaringan tubuh yang luka mampu menahan keluarnya darah lebih banyak. Itu mengapa kekurangan vitamin K adalah hal yang riskan bagi tubuh kita. Tapi tidak hanya menjaga koagulasi darah, vitamin K juga dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker payudara, menurut Journal of Cellular Physiology.

Agar suplai vitamin K kita tidak kekurangan, kita dapat mengonsumsi susu kedelai, teh hijau, kubis, brokoli, alpukat, dan buah kiwi. Sedangkan dari sumber hewani, kita bisa mendapatkannya dari susu sapi, daging dan hati sapi. Selain itu, makanan probiotik seperti yogurt juga bisa kita andalkan karena bakteri sehat tersebut membantu stimulasi produksi vitamin K dalam tubuh.

Jumlah vitamin K yang dibutuhkan kita setiap harinya adalah 1 mcg, per kg berat badan. Sebab kelebihan dosis vitamin ini dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan anemia serta kerusakan fungsi hati. Tapi sebenarnya pemenuhan vitamin ini terbilang mudah karena selain kebutuhannya sedikit, sistem pencernaan kita sudah membentengi tubuh dengan bakteri baik yang ikut memicu produksi vitamin K.

• 
• 
• 
• 
• 

Pendarahan di hidung biasanya terjadi akibat pecahnya pembuluh darah saat kita bersin, mengorek, atau mengembus napas terlalu kuat. Infeksi seperti pilek juga menyebabkan pembuluh darah di hidung cenderung lebih rapuh. Pendarahan bisa juga terjadi karena tekanan darah tinggi.

Peristiwa pecahnya pembuluh di hidung ini bisa berbahaya kalau banyak darah yang keluar. Bila terjadi akibat cedera kepala, darah yang keluar akan encer. Hal ini bisa sangat berbahaya karena mungkin berasal dari kebocoran cairan di sekitar otak.

Berikut ini yang bisa Anda lakukan:

• Mintalah pasien duduk, kepala ditundukkan jauh ke depan. Kepala jangan sampai terangkat karena darah dapat mengalir ke belakang tenggorokan dan pasien bisa muntah.
• Mintalah pasien bernapas dari mulut (ini juga memberi efek menenangkan) dan tekan batang hidungnya. Bantulah kalau perlu.
• Katakan padanya supaya jangan berbicara, menelan, meludah, batuk, maupun bersin karena bisa mengganggu proses pembekuan darah. Berikan serbet bersih atau tisu untuk menyeka darah.
• Setelah 10 menit, lepas tekanan di hidung. Jika hidung masih berdarah, tekan lagi selama 10 menit. Jika pendarahan terjadi selama lebih dari 30 menit, bawa atau kirimkan korban ke rumah sakit dalam posisi tetap menekan hidung.
• Setelah pendarahan dapat diatasi dan korban tetap menunduk ke depan, bersihkan sekitar mulut dan hidungnya dengan air hangat.
• Sarankan pada korban agar beristirahat dengan tenang selama beberapa jam dan jangan mengembus dari hidung supaya proses pembekuan darah tidak terganggu.

• 
• 
• 
• 
• 

T : Dokter bagaimana caranya melakukan seks yang sempurna?    

J : Hubungan seks yang sempurna membutuhkan 2 orang untuk menikmati seks bersama secara keseluruhan, dengan harapan dapat mencapai orgasme bersamaan. Sangat penting untuk menanyakan apa yang diinginkan dan disukai oleh masing-masing pasangan. Persepsi anda mengenai apa yang disukai pasangan bisa saja salah, dan apa yang Anda nikmati belum tentu dinikmati oleh pasangan Anda. mulailah berkomunikasi dan wujudkanlah!

• 
• 
• 
• 
• 

Apakah arti warna "merah" buat Anda? Sinyal  tanda bahaya, lambang kemakmuran atau kostum klub sepak bola favorit?

Dalam dunia medis, warna merah berarti darah. Meski tak selalu berupa kondisi berbahaya, namun sebaiknya Anda tak menyepelekan cairan merah yang keluar dari tubuh. Ayo kenali, kapan Anda perlu waspada pada warna merah.

Mimisan
Biasanya kondisi keluarnya darah dari hidung ini tidak berbahaya. Meski dalam beberapa kasus mimisan mengindikasikan penyakit yang berbahaya.  Misalnya mimisan yang lebih sering terjadi dan mengeluarkan darah lebih banyak. Untuk kasus mimisan biasa, cukup diobati dengan selembar daun sirih.

Air ludah mengandung darah
Tak usah kaget bila Anda melihat darah dalam air ludah Anda, terlebih bila sudah beberapa waktu Anda menderita batuk. Kalau Anda jeli Anda juga akan menemukan darah dalam lendir. Hal ini mungkin terjadi karena pecahnya pembuluh darah saat Anda terbatuk. Segera periksakan ke dokter, terutama bila Anda merasakan sakit dan sulit bernapas.

Sperma mengandung darah
Segera temui dokter bila Anda menemukan ada darah dalam cairan sperma karena ini bisa jadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Urin mengandung darah
Bila Anda masih berkemih secara teratur, mungkin noda darah adalah tanda adanya infeksi. Biasanya dengan antibiotik masalah ini bisa atasi. Namun bila cairan yang keluar hanya darah, Anda harus melakukan pemeriksaan yang lebih serius.

Darah dalam feses
Kondisi yang perlu Anda waspadai adalah noda darah yang bercampur dengan feses, apalagi bila diikuti dengan gejala lain seperti berat badan turun secara drastis atau diare.

• 
• 
• 
• 
• 

Jika sang buah hati yang dinanti-nanti belum juga datang, Direktur Morula IVF Jakarta dan Wakil Direktur Bundamedik Healthcare System Jakarta, Dr Ivan R. Sini memberikan kiatnya untuk Anda. Cobalah tips-tips berikut ini untuk memperoleh kehamilan sukses.

1. Jika anda dan pasangan saat ini sedang mengkonsumsi pil KB, hentikan konsumsi pil tersebut.

2. Tunggu hingga 3 kali siklus mens agar tubuh kembali beradaptasi setelah berhenti minum pil sebelum mencoba untuk hamil. 

3. Selain didukung dengan mengkonsumsi vitamin, nutrisi dan suplemen sehat, lakukan hubungan seks tanpa pelindung saat berovulasi. Sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari.

4. Saat yang baik untuk berhubungan seks adalah setiap hari beberapa hari sebelum ovulasi. Misalnya, jika wanita pada umumnya berovulasi pada hari ke-14, baik untuk berhubungan seks di hari ke 12, 13 dan 14 siklus menstruasi.

5. Selain itu, jika waktunya tepat, orgasme pada wanita dapat membantu terjadinya konsepsi. Ingatlah bahwa normal untuk menunggu hingga lebih dari 12 bulan sebelum kehamilan terjadi.

6. Kondisi mental juga memegang peranan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk mengandung. Jika anda tidak stabil secara mental dan emosional akibat depresi atau stres, maka akan sulit untuk mengandung. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang baik, sehingga orang-orang terdekat dapat membantu selama proses ini berlangsung.

7. Nah, pada saat mens terlambat 1 hari, coba lakukan tes kehamilan dini untuk mengetahui apakah usaha anda telah membuahkan hasil.

8. Jika usaha yang anda dan pasangan lakukan belum berhasil, jangan menyerah. Periksakan diri ke dokter dan ulangi terus langkah-langkah tersebut di atas setiap bulannya hingga anda berhasil mengandung.

Kesulitan memiliki anak merupakan ketakutan dan kegelisahan yang dimiliki setiap pasangan menikah. Dan belum tentu hal tersebut merupakan kegagalan permanen. Dengan sedikit pengetahuan dan perubahan gaya hidup sehat, bisa menjadi jawaban tepat untuk memperoleh keturunan!

• 
• 
• 
• 
• 

Jika sang buah hati yang dinanti-nanti belum juga datang, Direktur Morula IVF Jakarta dan Wakil Direktur Bundamedik Healthcare System Jakarta, Dr Ivan R. Sini memberikan kiatnya untuk Anda. Cobalah tips-tips berikut ini untuk memperoleh kehamilan sukses.

1. Jika anda dan pasangan saat ini sedang mengkonsumsi pil KB, hentikan konsumsi pil tersebut.

2. Tunggu hingga 3 kali siklus mens agar tubuh kembali beradaptasi setelah berhenti minum pil sebelum mencoba untuk hamil. 

3. Selain didukung dengan mengkonsumsi vitamin, nutrisi dan suplemen sehat, lakukan hubungan seks tanpa pelindung saat berovulasi. Sel sperma dapat bertahan dalam saluran reproduksi selama 2-3 hari.

4. Saat yang baik untuk berhubungan seks adalah setiap hari beberapa hari sebelum ovulasi. Misalnya, jika wanita pada umumnya berovulasi pada hari ke-14, baik untuk berhubungan seks di hari ke 12, 13 dan 14 siklus menstruasi.

5. Selain itu, jika waktunya tepat, orgasme pada wanita dapat membantu terjadinya konsepsi. Ingatlah bahwa normal untuk menunggu hingga lebih dari 12 bulan sebelum kehamilan terjadi.

6. Kondisi mental juga memegang peranan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk mengandung. Jika anda tidak stabil secara mental dan emosional akibat depresi atau stres, maka akan sulit untuk mengandung. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang baik, sehingga orang-orang terdekat dapat membantu selama proses ini berlangsung.

7. Nah, pada saat mens terlambat 1 hari, coba lakukan tes kehamilan dini untuk mengetahui apakah usaha anda telah membuahkan hasil.

8. Jika usaha yang anda dan pasangan lakukan belum berhasil, jangan menyerah. Periksakan diri ke dokter dan ulangi terus langkah-langkah tersebut di atas setiap bulannya hingga anda berhasil mengandung.

Kesulitan memiliki anak merupakan ketakutan dan kegelisahan yang dimiliki setiap pasangan menikah. Dan belum tentu hal tersebut merupakan kegagalan permanen. Dengan sedikit pengetahuan dan perubahan gaya hidup sehat, bisa menjadi jawaban tepat untuk memperoleh keturunan!

• 
• 
• 
• 
• 

Saat ini makin banyak wanita yang menunda kehamilannya hingga usia 30-an. Pada usia ini, biasanya secara finansial dan karir sudah mapan. Emosi calon ibu pun jauh lebih stabil. Meski begitu, hamil di atas usia 30 tahun punya risiko. Namun dengan memerhatikan kondsi fisik dan kesehatan, calon ibu bisa melahirkan bayi sehat di usia ini.

Bila Anda merencanakan kehamilan di atas usia 30 tahun, ada beberapa tantangan yang akan dihadapi.

- Kesuburan menurun
Secara alamiah setiap perempuan terlahir dengan jumlah sel telur terbatas. Begitu menginjak usia 30 tahun, kualitas dan kuantitas sel telur akan berkurang, meski Anda masih datang bulan secara teratur.

Sel telur wanita di akhir usia 30-an juga tak mudah dibuahi seperti halnya pada wanita yang lebih muda. Apakah ini berarti wanita di usia matang tak bisa hamil? Tentu saja bisa, namun butuh waktu yang lebih lama. Karena itu bisa usia Anda lebih dari 35 tahun dan belum berhasil hamil dalam waktu 6 bulan, segeralah berkonsultasi ke dokter kandungan.

- Kesempatan punya anak kembar
Kesempatan untuk memiliki anak kembar meningkat seiring dengan usia ibu. Terapi kesuburan atau program bayi tabung yang dilakukan calon ibu juga meningkatkan kemungkinan hamil bayi kembar.

- Berisiko diabetes gestational
Diabetes tipe ini biasanya hanya terjadi pada masa kehamilan dan sering diderita wanita berusia matang. Kontrol gula darah yang ketat lewat pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehat lain sangat penting dilakukan. Diabetes gestasional yang tak dikendalikan bisa menyebabkan bayi lahir terlalu besar dan meningkatkan risiko dalam persalinan.

- Persalinan dilakukan dengan caesar
Sebagian besar persalinan pada calon ibu di usia rawan dilakukan lewat operasi caesar. Masalah-masalah dalam persalinan biasanya terjadi pada perempuan yang pertama kali melahirkan di usia 35 tahun.

- Kelainan kromosom
Kualitas kromosom perempuan di usia menjelang 40 tahun tidak sebaik di usia muda. Akibatnya risiko melahirkan anak dengan cacat fisik atau mental akan lebih besar.

- Risiko keguguran lebih besar
Risiko terjadinya keguguran pada ibu berusia matang juga lebih besar. Hal ini mungkin terjadi karena menurunnya kualitas kromosom ibu.

Usia calon ayah juga berpengaruh pada kesehatan bayi. Beberapa penelitian menyebutkan bayi yang lahir dari calon ayah berusia 40 tahunan memiliki risiko autisme lebih tinggi dibanding dengan anak dari pria yang berusia 30-an.

Pria yang berusia 50 tahunan juga cenderung memiliki bayi dengan berbagai cacat lahir karena mutasi dalam gen mereka. Bayi yang lahir juga cenderung memiliki kecerdasan yang lebih rendah. Studi terbaru menunjukkan bayi yang lahir dari ayah berusia tua memiliki skor yang lebih rendah dalam hal konsentrasi dan kemampuan logikal saat mereka duduk di sekolah dasar.

• 
• 
• 
• 
• 

Pernikahan di bawah umur serta hubungan seks pra nikah yang dilakukan oleh para remaja berkolerasi pada angka kehamilan yang tak diinginkan serta meningkatnya risiko kematian ibu melahirkan.

"Kehamilan di bawah usia 20 tahun sangat rentan komplikasi. Secara fisik organ-organ reproduksi mereka masih dalam proses maturasi, sedangkan secara emosional juga belum siap untuk menghadapi beban kehamilan selama sembilan bulan," kata dr.Boy Abidin, Sp.OG, dari RS.Mitra Keluarga Kelapa Gading, Jakarta.

Faktor risiko lain dari kehamilan di usia muda adalah preeklamsia (gejala hipertensi) yang merupakan penyebab kematian terbesar kedua pada kehamilan di dunia. Risiko lain yang juga berbahaya adalah risiko plasenta previa atau plasenta berada di bawah rahim.

"Normalnya plasenta tumbuh di bagian atas rahim namun karena kondisi rahimnya kondisinya kurang baik, maka plasenta mencari area yang banyak sirkulasi darah, yakni di bagian bawah rahim. Ini akan meningkatkan risiko bayi lahir prematur," tambah dr.Boy.

Seperti halnya wanita yang hamil di usia terlalu tua, menurut dr.Boy kehamilan yang terjadi di usia remaja juga termasuk dalam kelompok kehamilan berisiko. "Perlu penanganan dan pengawasan dari dokter untuk menghindari risiko komplikasi," katanya.

• 
• 
• 
• 
• 

Pernikahan di bawah umur serta hubungan seks pra nikah yang dilakukan oleh para remaja berkolerasi pada angka kehamilan yang tak diinginkan serta meningkatnya risiko kematian ibu melahirkan.

"Kehamilan di bawah usia 20 tahun sangat rentan komplikasi. Secara fisik organ-organ reproduksi mereka masih dalam proses maturasi, sedangkan secara emosional juga belum siap untuk menghadapi beban kehamilan selama sembilan bulan," kata dr.Boy Abidin, Sp.OG, dari RS.Mitra Keluarga Kelapa Gading, Jakarta.

Faktor risiko lain dari kehamilan di usia muda adalah preeklamsia (gejala hipertensi) yang merupakan penyebab kematian terbesar kedua pada kehamilan di dunia. Risiko lain yang juga berbahaya adalah risiko plasenta previa atau plasenta berada di bawah rahim.

"Normalnya plasenta tumbuh di bagian atas rahim namun karena kondisi rahimnya kondisinya kurang baik, maka plasenta mencari area yang banyak sirkulasi darah, yakni di bagian bawah rahim. Ini akan meningkatkan risiko bayi lahir prematur," tambah dr.Boy.

Seperti halnya wanita yang hamil di usia terlalu tua, menurut dr.Boy kehamilan yang terjadi di usia remaja juga termasuk dalam kelompok kehamilan berisiko. "Perlu penanganan dan pengawasan dari dokter untuk menghindari risiko komplikasi," katanya.

• 
• 
• 
• 
• 

T: Dokter, saya memiliki masalah dengan keluarga suami saya. Mereka seperti ingin menjauhkan hubungan saya dengan anak saya yang baru berusia 1 bulan. Apa yang harus saya perbuat untuk menghadapi keadaan ini?

J: Semua hal yang terjadi pasti ada alasannya. Apakah kamu tahu kenapa keluarga suami bersikap seperti itu? Apakah hubungan kamu dengan suami dan keluarga suami saat ini baik-baik saja? Coba perhatikan cara kamu berkomunikasi dengan si buah hati, yang mungkin dipandang berbeda oleh orang lain. Bicarakan dengan keluarga suamimu secara terbuka. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan masukan akan hal-hal baru dari mereka, yang tidak pernah kamu sadari sebelumnya.

• 
• 
• 
• 
• 

Meski semakin banyak jenis dan ragam buah impor, pepaya tetap populer di Indonesia. Selain murah, zat gizi yang dikandungnya pun lengkap. Biji, daun, batang, dan akarnya sangat bermanafaat sebagai obat.

Pada tahun 1992, The Center for Science in the Public Interest (CSPI) di Washington AS meneliti manfaat kesehatan dari 40 jenis buah. Penilaian didasarkan pada sumbangan dari sembilan jenis vitamin, potasium, dan serat pangan yang terkandung pada masing-masing buah terhadap angka kecukupan gizi yang dianjurkan (AKG).

Dari penilaian tersebut, pepaya telah ditetapkan sebagai buah yang paling menyehatkan, kemudian disusul oleh cantaloupe, stroberi, orange, dan tangerine.
Hasil penelitian CSPI tersebut tentu sangat menggembirakan. Sebab, selain bergizi dan menyehatkan, pepaya juga dikenal sebagai buah yang murah harganya dan enak rasanya. Varietas yang beragam dan ketersediaannya sepanjang tahun turut memperkokoh posisi pepaya sebagai buah idola.

Buah pepaya matang sangat unggul dalam hal betakaroten (276 mikrogram/100 g), betacryptoxanthin (761 mikrogram/100 g), serta lutein dan zeaxanthin (75 mikrogram/100 g). Betakaroten merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang sangat ampuh untuk menangkal serangan radikal bebas.

Vitamin A yang diperoleh dari 100 g buah pepaya matang berkisar antara 1.094-18.250 SI, tergantung dari varietasnya. Sementara betacryptoxanthin, lutein, dan zeaxanthin lebih banyak berperan sebagai antioksidan untuk mencegah timbulnya kanker dan berbagai penyakit degeneratif.

Sumbangan vitamin yang sangat menonjol adalah vitamin C (62-78 mg/100 g) dan folat (38 mikrogram/100 g). Kadar serat per 100 gram buah masak 1,8 gram.
Serat pepaya sangat dikenal manfaatnya dalam memperlancar proses buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit. Satu potong pepaya berukuran 140 gram mampu memberikan sumbangan vitamin C sebanyak 150 persen dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari (AKG), serta sumbangan serat sebanyak 10 persen dari AKG.

Komposisi mineral pada buah pepaya matang sangat bagus, yaitu dominan potasium (257 mg/100 g) dan sangat sedikit sodium (3 mg/100 g). Rasio potasium terhadap sodium yang tinggi sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Mineral lain yang terkandung dalam jumlah lumayan adalah kalsium, besi, magnesium, fosfor, zinc, dan selenium. Keunggulan lain dari buah pepaya adalah rendah lemak, tanpa kolesterol, rendah sodium.   

Batang, Daun, Biji, dan Akar
Selain buah, bagian lain dari tanaman pepapa pun banyak manfaatnya. Sari akar tanaman pepaya misalnya, dapat digunakan sebagai obat penyakit kencing batu, penyakit saluran kencing, dan cacing kremi. Biji pepaya dapat digunakan sebagai obat penyakit cacing kremi.

Batang, daun, dan buah pepaya muda mengandung getah berwarna putih. Getah tersebut merupakan sumber enzim papain, yaitu suatu enzim proteolitik (pemecah protein). Sering digunakan sebagai pengempuk daging (meat tenderizer), yaitu untuk memecah serat-serat daging yang alot menjadi empuk.

Selain itu, papain juga digunakan pada industri minuman (sebagai penjernih bir dan anggur), industri farmasi, industri kosmetik, industri tekstil dan kulit (sebagai penyamak), serta sebagai pembersih limbah.

Perasan daun pepaya muda mengandung alkaloid berasa pahit yang konon berkhasiat sebagai obat penyakit malaria, penurun demam, penurun tekanan darah, dan pembunuh amuba. Daun pepaya muda dapat diolah menjadi buntil, urap, atau lalap rebus.

Bagian dari pepaya yang paling populer adalah buah matang. Buah tersebut dapat dinikmati sebagai dessert, yaitu buah segar yang dimakan dengan cara dikerok memakai sendok atau berupa potongan-potongan berbentuk dadu. Campuran buah pepaya masak dengan susu, yoghurt, atau orange juice yang diblender akan menghasilkan smoothie yang lezat.

Campuran buah pepaya dengan melon, pisang, nanas, stroberi, jeruk, dan kelapa muda akan menghasilkan salad buah yang berwarna-warni menyegarkan. Buah pepaya matang dapat diolah menjadi jus, dodol, selai, jeli, serta hancuran buah untuk dressing dan marinade.

• 
• 
• 
• 
• 

Olahraga untuk otak memang populer akhir-akhir ini, namun tahukah Anda bahwa olahraga yang kita lakukan tidak hanya baik untuk jantung dan berat badan tapi juga efektif untuk mengasah otak.

"Olahraga sebenarnya lebih berguna untuk otak, bukan tubuh, karena olahraga sangat memengaruhi mood, vitalitas, konsentrasi dan perasaan positif seseorang," kata John J.Ratey, MD, penulis buku A User's Guide to the Brain.

Stephen C.Putnam, MEd, penulis buku Nature's Ritalin for the Marathon Mind, juga menyatakan manfaat olahraga untuk anak-anak dengan cedera otak, seperti anak hiperaktif. Dengan kegiatan olahraga, kelainan perilaku anak bisa dikurangi dan fokus mereka ditingkatkan.

Dalam penelitian yang dilakukan Putnam diketahui anak yang melakukan olahraga  15-45 menit sebelum masuk kelas cenderung memiliki sikap yang lebih baik dan mudah berkonsentrasi di kelas. Selain membuat tubuh terasa bugar, olahraga juga akan membuat otak lebih segar.

Para ahli menjelaskan olahraga memengaruhi banyak bagian dalam sistem saraf dan memicu dilepaskannya hormon-hormon yang menimbulkan perasaan senang, gembira dan tenang, seperti serotonin dan dopamin. Itu sebabnya, orang yang rajin berolahraga lebih jarang terkena depresi.

"Saat Anda berolahraga, Anda akan berpikir lebih jernih, lebih bugar dan lebih positif. Ini murni hal ilimiah karena olahraga akan merangsang sistem saraf dan berfungsi dalam level yang maksimal," kata Christin Anderson, MS, koordinator kebugaran dari University of San Fransisco.

• 
• 
• 
• 
• 

Berhenti merokok bukan perkara mudah. Coba saja tanya pada mereka para pecandu. Yohanes Mellencamp, bintang rock berusia 58, adalah satu sosok yang merasakan betapa sulitnya melepaskan diri dari cengkaraman tembakau.

Ia pernah terkena serangan jantung pada 1994, tetapi masih tetap saja merokok. Putranya yang berusia 14 tahun, Speck, bahkan harus menggalang dukungan di situs jejaring sosial  Facebook bertajuk "1.000.000 dukungan buat Mellencamp untuk menghentikan kebiasaan merokoknya". 

Jika dukungan itu mencapai satu juta, Mellencamp berjanji akan melupakan rokok seumur hidupnya. Hingga Januari 2010, hampir 290.000 facebookers telah menyatakan dukungan dan suatu hari angka satu juta mungkin akan tercapai.

Anda tentu tak perlu menjadi bintang rock dulu untuk menemukan cara kreatif menghentikan rokok. Inilah beberapa cara kreatif berdasarkan pengalaman para eks-perokok  di Amerika Serikat yang berhasil mengakhiri kebiasaan buruknya :

1. Mengubur rokok
"Aku pernah membungkus beberapa pak rokok dalam sebuah tas plastik dan menguburnya di suatu pot bunga di belakang rumah. Ketika saya harus menggalinya lagi, peraslah rokok itu dan dan kubur lagi kemasan rokok itu setiap kali saya ingin merokok. Itulah pengalaman 18 -tahun yang lalu!" -- Pat Owens, Valley Stream, NY.

2. Bertaruh demi hadiah
"Saya berhenti merokok pada Februari 2002. Teman saya bertaruh bahwa saya tak bisa meninggalkan rokok dan saya memerima taruhan itu. Taruhannya adalah saya harus puasa merokok selama bulan dan jika sanggup, saya ditraktir makan steak di  di Brooklyn. Kisah lucunya adalah, butuh waktu lama untuk mendapat traktiran itu,  bahkan sampai sembilan bulan!" --  Eric Katzman, Queens, NY.

3. Membayar denda
"Dua dari sahabat saya setuju  untuk berhenti merokok atau membayar orang lain 1.000 dollar jika mereka tidak bisa. Jujurlah, kompetitif, dan bangkrut, itu akan berhasil! Sejak saat itu, tak satu pun dari dua sahabat saya yang merokok,"  ungkap Mikropon P., Newport, RI.

4. Bunuh kecanduan
"Sepupuku sudah merokok selama 20 tahun. Dia berhenti dengan cara yang unik. Ia awalnya makan biskuit Milkbone  untuk anjing! Dia mengunyahnya untuk membunuh kecandan dan dia berhenti." -- Chris T., New York, NY.

5. Buat perjanjian
"Sebagai kompensasi atas mahalnya biaya menghentikan kebiasaan membeli rokok tiap hari, saya buat perjanjian dengan diri bahwa saya akan bebas kapan saja untuk membeli karcis lotere, tanpa merasa bersalah. Sejak saat itu, saya belum pernah merokok lagi selama 25 tahun lamanya, dan merasa nyaman untuk mengatakan saya tidak pernah akan melakukannya. Saya ingin katakan bahwa di antara salah satu karcis lotere itu berhadiah sejuta dolar, tetapi itu tidak pernah terjadi — paling tidak belum!" —Liz Rubin, Potomac Utara, Milidarcy.

6. Minum ramuan baking soda
"Saya membaca sebuah artikel di surat kabar mengutip seorang dokter yang ingin berhenti merokok. Campurlah sesendok makan baking soda dengan segelas air dan lalu minumanlah dua kali sehari untuk seminggu pertama. Lalu sekali sehari untuk seminggu kedua. Saya tadinya merokok satu pak atau sekitar 30 batang rokok sehari. Saya minum dua gelas pada hari Minggu dan Senin.  Rasayanya seperti Alka-Seltzer (semacam vitamin c). Pada Minggu dan Senin, saya mengisap dua batang rokok. Pada Selasa saya  hanya mengisap sebatang rokok dan lalu berhenti sama sekali. Saya teruskan ramuan baking soda itu sampai seminggu. Saya bahkan tak berpikir untuk meneruskannya hingga minggu kedua. Saya sudah berhenti rokok selama 20 tahun." ­—Joanne Fanizza, Farmingdale, NY.

7. Menghipnotis diri sendiri
"Saya adalah psikolog di New Jersey. Pada 1976 lalu, saya sudah meraih gelar doktor, menjalani pelatihan hipnosis, dan mengisap sebungkus rokok setiap hari. Pada pesta Tahun Baru, seorang teman meminta saya menunjukkan ketrampilan hipnosis saya agar bisa membantunya berhenti merokok. Kami menghabiskan waktu sekitar satu jam, di mana dia dalam kondisi tak sadar. Sepekan kemudian, teman saya berbicara di telepon, dan dia sedang merokok. Di saat itu saya tersadar kalau saya tidak merokok selama minggu terakhir. Saya telah menghipnotis diri saya! Sekali dua kali keinginan merokok pernah muncul lagi, tapi sekarang  saya bahkan  tak pernah memiikirkannya lagi; Saya tak pernah lagi mengisap rokok lebih dari 30 tahun." —Sheila Sidney Bender, PhD, Florham Park, NJ.

8. Mulailah dari yang kecil
" Saya buat perjanjian dengan diri saya, maka saya bisa berhenti. Saya tak bisa mengisap sebatang rokok seminggu jika langsung menghentikan kebiasaan merokok sebungkus. Musim panas lalu, saya hanya yang mengisap dua batang rokok dan selama musim gugur, saya tak merokok sama sekali. Saya kira, sudah selesai!" —Kevin Gerard Kilpatrick, San Diego,

• 
• 
• 
• 
• 

Mata merupakan salah satu panca indera yang paling banyak  memberikan informasi ke otak. Hampir semua kegiatan yang kita lakukan sehari-hari, seperti berjalan, mengendarai kendaraan, menonton TV, membaca, semuanya memerlukan indra penglihatan. Menyangkut kesehatan mata ini ada beberapa mitos yang sering salah.

- Membaca di ruangan yang remang dapat merusak mata
Ini mitos. Kurang pencahayaan memang dapat menyebabkan mata letih tetapi tidak akan merusak mata Anda.

- Menonton televisi membuat mata Anda sakit
Ini juga mitos. Tidak ada bukti bahwa duduk terlalu dekat televisi atau menontonnya dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penyakit mata.

- Terlalu banyak membaca akan membuat mata cepat aus
Mitos lagi. Membaca dapat membuat mata Anda letih, tetapi tidak ada bukti bahwa itu akan membahayakan Anda dalam jangka panjang.

- Banyak makan wortel akan meningkatkan kemampuan penglihatan
Ini setengah mitos. Anda memang memerlukan vitamin A untuk kesehatan penglihatan, tetapi sedikit sekali, kurang dari sebatang wortel sehari sudah cukup. Selain itu, tanpa wortel pun, asal diet Anda seimbang, kebutuhan vitamin A Anda pasti terjamin.

• 
• 
• 
• 
• 

aat perempuan mencapai usia tertentu, payudaranya akan mengendur. Hal itu wajar karena kelenjar susu mengecil, sehingga ada ruang kosong dalam kulit pembungkus payudara.

Kekenduran itu juga bisa diakibatkan perubahan tubuh yang drastis, sehingga lemak dalam payudara berkurang. Sementara kondisi itu tidak disertai mengecilnya kulit pembungkus payudara.

Seorang insinyur pesawat terbang kelahiran Newport, Texas, Amerika Serikat, Ir. N.O. Brantly menyatakan, seperti pesawat terbang, tubuh manusia juga terkena hukum gravitasi. Bagian tubuh itu terutama yang menonjol dan tidak disangga, misalnya oleh otot atau tulang. Tonjolan yang dimaksud adalah payudara.

Pendapat tersebut dibenarkan Dr. Melissa S. Luwia, MHA, dari Yayasan Kanker Indonesia.  Karena menonjol dan tidak punya otot, payudara sangat terpengaruh gaya gravitasi. Itu sebabnya, menggantungnya (suspensi) organ ini mesti disangga oleh alat tertentu. Alat itu biasa kita sebut bra, kutang, penyangga payudara, atau BH (breast holder).

Menurut Brantly, BH justru merupakan penyebab terbanyak yang membuat payudara tidak indah. Sayangnya, tidak banyak perempuan yang menyadarinya. Mereka tidak tahu, seperti apa BH yang terbaik untuk menunjang keindahan payudara. 

Berikut beberapa faktor penyebab turun dan kendurnya payudara selain hal-hal yang sudah disebut.

1.  Melahirkan dan menyusui. Ukuran payudara semakin berkembang seiring dengan usia kehamilan. Membesarnya payudara membuat massanya bertambah. Akibatnya, tarikan ke bawah semakin kuat.

2. Terlalu besar dan terguncang. Mirip dengan kasus ibu menyusui. Massa payudara mempengaruhi tarikan gravitasi. Semakin besar massa, semakin besar juga gaya gravitasinya, apalagi kalau payudara selalu terguncang, khususnya pada para atlet.

3. Tidak ada penyangga. Membiasakan diri tanpa BH akan menyebabkan kendur, apalagi bila ukuran payudara tergolong besar.

4.  Kebiasaan buruk. Tidur miring bisa membuat payudara kendur. Ini bisa dijelaskan dengan teori gravitasi bumi. Pada tidur miring, payudara tidak ada yang menyangga sama sekali, kecuali oleh BH. Berbeda dengan tidur telentang, karena payudara disangga oleh tubuh.

5.  Penyakit. Penyakit seperti TBC (tuberkulosis) atau kanker bisa mengakibatkan payudara menjadi kecil, kendur, atau turun. Ini karena virus dan sel ganas yang merusak organ tubuh.

6.  Kurang gizi. Walau konsumsi makanan bergizi lebih berguna untuk mengencangkan kulit, faktor ini sangat penting. Penyakit seperti TBC atau kanker bisa muncul akibat kurang gizi. Makanan seperti kubis, kacang kedelai, tempe, susu kedelai, dan bawang putih sangat bagus untuk mencegah kanker payudara.

7.  Perlakuan kasar. Setiap inci dari tubuh kita harus diperlakukan secara halus, apalagi payudara. Perlakuan kasar seperti meremas-remas terlalu kuat, sangat menentukan keindahan payudara. Juga bila kita menggunakan BH yang membuat payudara tertekan, terjepit, dan lain-lain.

8.  Kesalahan memakai BH. BH terlalu kecil, terlalu kencang, atau dibuat dengan bahan tidak bagus, bisa menyebabkan payudara tidak sehat. Akibatnya, payudara menjadi kendur dan turun.

• 
• 
• 
• 
• 

Mendapati istrinya bertukar informasi perihal pornografi dengan teman-temannya di BBM, ia sangat terkejut karena sehari-hari sang istri tidak begitu. la sampai khawatir bahwa istrinya selingkuh atau mengalami kelainan seks. Apa yang sesungguhnya terjadi?

"Saya ingin bertanya tentang istri saya. Dia senang sekali ber-BBM-an
(Black Berry Messenger) dengan teman-temannya. Di luar dugaan, isi BBM-nya banyak tentang cerita atau kata-kata porno, bahkan ada beberapa gambar seperti orang sanggama.

Saya kaget karena setahu saya, istri bukan tipe orang seperti itu. Bahkan, kalau saya cerita atau menunjukkan gambar porno, dia seperti tidak tertarik. Waktu saya tanya soal itu, istri bilang cuma iseng saja. Terus terang, saya takut istri selingkuh gara-gara kebablasan BBM seperti itu.

Apakah dengan BBM-an porno seperti itu istri bisa terangsang? Mungkinkah dia mengalami kelainan seks, sehingga merasa puas dengan melihat gambar porno, sedangkan sehari-hari di rumah tidak begitu?

Selama ini hubungan intim kami tidak ada masalah. Paling sedikit seminggu sekali kami lakukan, dan saya yakin istri juga puas. Umur istri 45, saya 49 tahun. Apakah ada akibat tidak baik bagi istri, ataukah saya biarkan saja?"
NL, Surakarta

Kesimpulan berlebihan
Saya dapat mengerti kalau Anda terkejut mengetahui istri Anda suka bercerita porno dan melihat, mungkin juga bertukar gambar porno. Masalahnya, sepengetahuan Anda, istri Anda tidak suka melakukan itu.

Anda katakan istri Anda "bukan tipe orang seperi itu". Artinya, dalam kehidupan sehari-hari dengan Anda, dia tidak suka bercerita porno, apalagi melihat gambar porno. Pertanyaan yang justru muncul di benak saya, mengapa dengan Anda dia tidak suka bercerita apalagi melihat gambar porno, sedangkan dengan orang lain di BBM suka?

Mungkin karena dia malu kalau harus langsung bicara atau nonton gambar porno bersama Anda. Melalui BBM dia tidak langsung melihat lawan bicaranya. Jadi tidak perlu merasa malu atau canggung.

Tentu dugaan saya ini salah, kalau ternyata dengan orang lain dia tidak canggung atau malu bercerita porno atau melihat gambar porno. Namun, ketakutan Anda bahwa istri akan selingkuh gara-gara ber-BBM-an soal cerita dan gambar porno tampaknya berlebihan.

Saya pikir sangat berbeda antara bercerita porno dan bertukar gambar porno di dunia maya lewat BBM dengan melakukan perbuatan selingkuh dalam dunia nyata. Meski demikian, saya juga tidak menafikan bahwa dari dunia maya kemudian dapat menjadi perbuatan dalam dunia nyata. Banyak contoh pertemuan yang diawali dengan pertemanan di dunia maya.

Banyak orang yang memanfaatkan teknologi internet, termasuk BBM, sebagai media untuk mengekspresikan diri kepada orang lain yang sangat bersifat pribadi sehingga bebas melakukannya.

Apakah kalau istri Anda dibiarkan dengan kesenangannya itu dapat menimbulkan akibat buruk, saya tidak dapat memastikan. Mungkin saja tidak akan menimbulkan akibat apa pun, kalau apa yang dia lakukan itu tidak menimbulkan pengaruh apa pun bagi dirinya.

Seperti pengakuan dia, "cuma iseng saja". Sebaliknya, dapat saja terjadi kalau dari keisengan itu dia menjadi tertarik untuk bertemu dengan teman BBM-nya. Yang terbaik adalah tidak ada perbedaan antara apa yang dia lakukan lewat BBM dengan kehidupan sehari-hari dengan Anda.

Kalau Anda dapat mengetahui mengapa istri sangat berbeda dalam hal bicara porno antara di rumah dengan di BBM, perbedaan ini dapat ditiadakan, dan Anda tidak akan terkejut lagi.

• 
• 
• 
• 
• 

Mendapati istrinya bertukar informasi perihal pornografi dengan teman-temannya di BBM, ia sangat terkejut karena sehari-hari sang istri tidak begitu. la sampai khawatir bahwa istrinya selingkuh atau mengalami kelainan seks. Apa yang sesungguhnya terjadi?

"Saya ingin bertanya tentang istri saya. Dia senang sekali ber-BBM-an
(Black Berry Messenger) dengan teman-temannya. Di luar dugaan, isi BBM-nya banyak tentang cerita atau kata-kata porno, bahkan ada beberapa gambar seperti orang sanggama.

Saya kaget karena setahu saya, istri bukan tipe orang seperti itu. Bahkan, kalau saya cerita atau menunjukkan gambar porno, dia seperti tidak tertarik. Waktu saya tanya soal itu, istri bilang cuma iseng saja. Terus terang, saya takut istri selingkuh gara-gara kebablasan BBM seperti itu.

Apakah dengan BBM-an porno seperti itu istri bisa terangsang? Mungkinkah dia mengalami kelainan seks, sehingga merasa puas dengan melihat gambar porno, sedangkan sehari-hari di rumah tidak begitu?

Selama ini hubungan intim kami tidak ada masalah. Paling sedikit seminggu sekali kami lakukan, dan saya yakin istri juga puas. Umur istri 45, saya 49 tahun. Apakah ada akibat tidak baik bagi istri, ataukah saya biarkan saja?"
NL, Surakarta

Kesimpulan berlebihan
Saya dapat mengerti kalau Anda terkejut mengetahui istri Anda suka bercerita porno dan melihat, mungkin juga bertukar gambar porno. Masalahnya, sepengetahuan Anda, istri Anda tidak suka melakukan itu.

Anda katakan istri Anda "bukan tipe orang seperi itu". Artinya, dalam kehidupan sehari-hari dengan Anda, dia tidak suka bercerita porno, apalagi melihat gambar porno. Pertanyaan yang justru muncul di benak saya, mengapa dengan Anda dia tidak suka bercerita apalagi melihat gambar porno, sedangkan dengan orang lain di BBM suka?

Mungkin karena dia malu kalau harus langsung bicara atau nonton gambar porno bersama Anda. Melalui BBM dia tidak langsung melihat lawan bicaranya. Jadi tidak perlu merasa malu atau canggung.

Tentu dugaan saya ini salah, kalau ternyata dengan orang lain dia tidak canggung atau malu bercerita porno atau melihat gambar porno. Namun, ketakutan Anda bahwa istri akan selingkuh gara-gara ber-BBM-an soal cerita dan gambar porno tampaknya berlebihan.

Saya pikir sangat berbeda antara bercerita porno dan bertukar gambar porno di dunia maya lewat BBM dengan melakukan perbuatan selingkuh dalam dunia nyata. Meski demikian, saya juga tidak menafikan bahwa dari dunia maya kemudian dapat menjadi perbuatan dalam dunia nyata. Banyak contoh pertemuan yang diawali dengan pertemanan di dunia maya.

Banyak orang yang memanfaatkan teknologi internet, termasuk BBM, sebagai media untuk mengekspresikan diri kepada orang lain yang sangat bersifat pribadi sehingga bebas melakukannya.

Apakah kalau istri Anda dibiarkan dengan kesenangannya itu dapat menimbulkan akibat buruk, saya tidak dapat memastikan. Mungkin saja tidak akan menimbulkan akibat apa pun, kalau apa yang dia lakukan itu tidak menimbulkan pengaruh apa pun bagi dirinya.

Seperti pengakuan dia, "cuma iseng saja". Sebaliknya, dapat saja terjadi kalau dari keisengan itu dia menjadi tertarik untuk bertemu dengan teman BBM-nya. Yang terbaik adalah tidak ada perbedaan antara apa yang dia lakukan lewat BBM dengan kehidupan sehari-hari dengan Anda.

Kalau Anda dapat mengetahui mengapa istri sangat berbeda dalam hal bicara porno antara di rumah dengan di BBM, perbedaan ini dapat ditiadakan, dan Anda tidak akan terkejut lagi.

• 
• 
• 
• 
• 

Ia shock saat dokter menvonisnya menderita gonore atau yang lebih dikenal sebagai kencing nanah. Lebih shock lagi karena ia hanya berhubungan dengan pacarnya. Dari mana sang pacar tertular penyakit itu?

“Saya seorang pemuda berumur 25 tahun, punya pacar berusia 24 tahun. Kami sudah melakukan hubungan seksual sejak setahun lalu. Selama itu tidak ada masalah, tetapi sebulan lalu, sewaktu saya buang air kecil, keluar nanah kental. Rasanya sakit sekali.

Saya sudah ke dokter dan mendapat obat. Syukurlah, sekarang saya sudah sembuh.  Yang membuat saya tidak mengerti ialah penjelasan dokter yang mengatakan bahwa saya terkena penyakit kelamin yang disebut gonore. Bahkan, dokter itu menuliskannya di kertas ketika saya tanya.

Kata dokter, penyakit ini ditularkan melalui hubungan seksual. Saya cukup shock mendengar penjelasan itu karena saya tidak pernah melakukan hubungan seksual dengan wanita lain.

Pertanyaan saya, apa betul saya terkena gonore? Apakah saya tertular dari pacar saya? Kalau ya, dari mana pacar saya tertular itu? Apakah akibat keputihan karena pacar saya pernah bilang bahwa ia mengalami keputihan?  Sekarang saya jadi takut melakukan hubungan seks dengan pacar saya.”

ST, Jakarta

Penyakit menular seksual
Pada umumnya penyakit gonore (GO) atau yang biasa disebut kencing nanah mudah dikenali. Artinya, dokter tidak sulit mendiagnosisnya karena gejalanya jelas, berupa kencing bercampur nanah dan sakit.

Walaupun untuk lebih memastikan diperlukan pemeriksaan laboratorium, pada umumnya gejala saja sudah cukup sebagai dasar menentukan pengobatan. Jadi, hampir pasti benar Anda mengalami gonore.

Benar penyakit itu ditularkan melalui hubungan seksual dengan orang yang mengidap penyakit itu. Kalau benar Anda tidak pernah melakukan hubungan seksual dengan wanita lain, berarti Anda tertular dari pacar Anda.

Pemeriksaan laboratorium
Apakah berarti pacar Anda mengidap penyakit itu? Jawabnya, ya. Pertanyaan lebih jauh, dari mana pacar Anda tertular? Dari orang lain yang mengidap penyakit itu melalui hubungan seksual.

Tidak mungkin penyakit itu datang dengan sendirinya tanpa penularan dari orang lain. Kecuali kalau penyakit itu ternyata bukan infeksi menular seksual.
Keputihan (yang tidak normal) hanyalah gejala dari suatu infeksi pada kelamin. Sebagai contoh, infeksi oleh jamur dapat menimbulkan keputihan. Demikian juga infeksi oleh penyakit gonore. Kalau dalam keadan infeksi begini berlangsung hubungan seksual, dapat terjadi penularan.

Untuk lebih memastikan, saya sarankan Anda dan pacar Anda memeriksakan diri dan lebih baik bila mendapat pemeriksaan laboratorium. Dengan demikian, kehidupan Anda dan pacar selanjutnya tidak berisiko terhadap penularan penyakit melalui hubungan seksual

• 
• 
• 
• 
• 

Pada bulan-bulan awal kehamilan, calon ibu sering dibayangi rasa takut akan kondisi dan kesehatan janinnya. Salah satu hal yang kerap membuat calon ibu khawatir adalah mengenai pengaruh radiasi komputer pada kehamilan.

Sebenarnya hingga saat ini belum ada penelitan yang membuktikan bahaya gelombang elektromagnetik yang dikeluarkan komputer pada kehamilan.

"Belum ada bukti yang menyatakan bekerja di depan komputer akan menyebabkan keguguran atau cacat pada janin," kata Lori Wolfe, konselor genetik dari Amerika Serikat.

Yang pasti, duduk terlalu lama di depan komputer bisa membuat pegal, apalagi untuk ibu hamil. Duduk terlalu lama bisa menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan sakit punggung. Karena itu ibu hamil disarankan untuk melakukan peregangan ringan atau sesekali berjalan berkeliling untuk melancarkan peredaran darah.

Perhatikan juga postur tubuh saat duduk. Meski perut terus membusung, jangan menekuk pinggang ke belakang. Bila perlu Anda juga boleh melakukan pemijatan lembut di daerah terasa pegal untuk mengurangi rasa nyeri dan pegal.

• 
• 
• 
• 
• 

Perempuan yang menggunakan kontrasepsi oral harus mewaspadai risiko menurunnya kepadatan tulang akibat penggunaan pil KB dalam jangka panjang, meskipun kadar estrogennya rendah.

Demikian menurut hasil riset terkini yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan Contraception. "Meski hasil penelitian ini belum menemukan kaitan yang nyata namun kami menemukan bahwa penggunaan pil kontrasepsi, bahkan dengan dosis estrogen yang rendah dalam jangka panjang mengurangi kepadatan tulang," kata Delia Scholes, peneliti dari Group Health Research Institute, Seatle, Amerika Serikat.

Dalam penelitiannya, Scholes melakukan perbandingan kepadatan tulang pada 606 perempuan berusia 14-30 tahun yang menggunakan pil KB selama lebih dari dua tahun. Dalam riset ini para peneliti membandingkan faktor penggunaan pil, durasi, dan dosis estrogen. Para responden juga dites kepadatan tulangnya di bagian pinggul, tulang belakang, dan seluruh tubuh.

Saat dibandingkan antara pengguna pil KB dan non pengguna, ditemukan pengguna pil KB memiliki kadar kepadatan tulang di bagian tulang belakang 5,9 persen lebih rendah dan 2,3 persen lebih rendah di seluruh tubuh. Terlihat pula tren penurunan massa tulang di bagian pinggul meski secara statistik tidak signifikan.

Scholes mengatakan penurunan kepadatan tulang sampai 5 persen pada wanita yang menopause berisiko patah tulang hingga 50 persen. Dia mengatakan, saat ini 12 juta perempuan di AS menggunakan kontrasepsi oral, dengan jumlah terbanyak pada wanita usia kurang dari 30 tahun. Padahal, usia 20-an merupakan periode penting untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Beberapa hasil studi sebelumnya menghasilkan kesimpulan yang berbeda mengenai dampak pil KB terhadap kepadatan tulang. Beberapa menyatakan tak ada pengaruh, sementara yang lain sebaliknya.

Scholes meyakini hormon yang terdapat dalam pil KB akan memengaruhi kadar hormon yang normal. Hal ini berdampak pada menurunnya sirkulasi estrogen yang akhirnya berpengaruh pada produksi tulang.

Menanggapi hal tersebut, Dr Beatrice Chen, Direktur Center for Familiy Planning Reserch mengatakan, kaitan antara pil KB dengan kepadatan tulang masih kontroversial.

• 
• 
• 
• 
• 

Ilmuwan di University of York, Inggris,  mempublikasikan pemetaan genetik pertama untuk tanaman obat Artemisia annua. Pemetaan gen pada tanaman obat malaria ini akan membantu ilmuwan mengembangkan spesies ini menjadi tanaman berproduksi tinggi serta memerangi penyakit yang disebarkan nyamuk tersebut.

Para peneliti tanaman mengatakan, kode gen Artemisia akan membuat para ilmuwan mampu menyeleksi tanaman muda terbaik secara genetik dan menggunakannya sebagai tanaman induk untuk mengembangkan percobaan tanpa perlu pendekatan modifikasi genetik yang memerlukan banyak waktu.

"Pemetaan itu telah terbukti menjadi sarana penting bagi kami. Dengan pemahaman baru kami tentang genetika  Artemisia, kami dapat memproduksi varietas nonmodifikasi genetik yang lebih baik...jauh lebih cepat dibanding cara lain," kata  Dianna Bowles dari  pusat untuk produk pertanian baru (CNAP) Universitas York, yang hasil karyanya dipublikasikan dalam jurnal Science.

Artemisinin, yang diturunkan dari tanaman Artemisia, adalah obat terbaik bagi malaria, terutama saat digunakan dalam bentuk "artemisinin combination therapy" (ACT) yang dibuat oleh sejumlah perusahaan seperti Novartis AG dan Sanofi-Aventis.

Sekitar 40 persen penduduk dunia berisiko terserang malaria, penyakit yang berpotensi mematikan yang ditularkan melalui gigitan nyamuk. Penyakit itu menewaskan lebih dari sejuta orang di seluruh dunia setiap tahun, dan  korban tewas anak-anak di wilayah Afrika dan Asia mencapai 90 persen.

Para ahli mengatakan, sekitar 6.500 hektare lahan -- terutama di China, Vietnam, Afrika dan India -- dikembangkan untuk tanaman tersebut pada  2009, yang menghasilkan  30 metrik ton  artemisinin per tahun -- cukup untuk sekitar 60 juta pengobatan.

Sebagian besar kalangan mengharapkan, kenaikan pendanaan untuk pengobatan malaria untuk mendorong permintaan ACT menjadi sedikitnya 200 juta per tahun dalam dua tahun ke depan. Namun, produksi artemisinin yang rendah di lahan Afika dan Asia menyebabkan bahan itu menjadi mahal dan penurunan areal tanaman telah meningkatkan kekhawatiran akan terjadi kekurangan artemisinin yang ikut menyebabkan lambannya pengobatan ACT di seluruh dunia.

• 
• 
• 
• 
• 

Sudah tak terhitung penelitian yang dilakukan untuk mengetahui dampak rokok terhadap kesehatan fisik dan emosi. Diperkirakan seperlima orang di dunia tiap tahun meninggal karena penyakti yang berkaitan dengan rokok.

Bila tidak sampai membunuh, paling tidak rokok akan mengurangi hak Anda untuk sehat lebih lama. Selain itu, rokok juga akan memperparah penyakit yang sedang Anda derita.

Penelitian menunjukkan, asap rokok mengandung sekitar 4.000 bahan kimia, termasuk bermacam-macam racun dalam takaran sangat kecil. Pada setiap isapan, racun-racun ini akan masuk melalui paru-paru, kemudian meneruskannya ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah. Sebagian racun-racun ini dikenal sebagai radikal bebas.

Riset teranyar yang dilakukan para peneliti dari National Cheng Kung University di Taiwan menunjukkan, zat karsinogenik dalam rokok yang disebut NNK menyebabkan kanker paru.

"NKK membuat akumulasi protein yang disebut DNMT1 di dalam inti sel. Selanjutnya, DNMT1 akan membuat gen berubah menjadi sel-sel tumor," kata peneliti dalam laporan yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Investigation. Para peneliti juga menemukan tingginya kadar DNMT1 pada pasien kanker paru dengan diagnosis buruk.

Sementara itu, nikotin dalam asap tembakau menyebabkan kelenjar-kelenjar adrenal memproduksi hormon yang meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung sehingga jantung Anda bekerja lebih keras. Ini salah satu alasan mengapa perokok berisiko menderita serangan jantung dan stroke.

Merokok juga mengurangi kemampuan Anda untuk tetap bugar karena menghabiskan oksigen yang diperlukan untuk menyegarkan tubuh dan otak Anda.

Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Inggris menemukan bahwa perokok yang tertular HIV dua kali lebih cepat mendapatkan serangan AIDS dibandingkan dengan bukan perokok.

• 
• 
• 
• 
• 

Penyakit jantung adalah sesuatu yang tidak boleh kita abaikan karena saat ini penyakit ini masih jadi pembunuh nomor satu di Indonesia. Kedengarannya memang mengerikan. Akan tetapi, Anda tidak boleh menyerah dan hidup dalam kecemasan.

Sejatinya, banyak yang dapat kita perbuat agar penyakit jantung jangan sampai menghampiri Anda. Penyakit jantung tidak terjadi dalam semalam. Kebanyakan penyakit yang terjadi akibat penyempitan pembuluh darah ini terbentuk selama puluhan tahun. Penyebab utamanya adalah gaya hidup kita.

Riset menunjukkan, orang berusia 50 tahun bisa bebas dari stroke dan serangan jantung hingga 40 tahun kemudian bila menghindari rokok, menjaga kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah. "Stroke dan serangan jantung adalah pembunuh nomor satu di dunia," kata Dr Cylde Yancy, Presiden The American Heart Association.

Baru-baru ini Asosiasi Ahli Jantung Amerika Serikat kembali mengingatkan tujuh faktor yang bisa membantu Anda mengalahkan penyakit jantung dan terus hidup lebih lama. Apa sajakah itu?

1. Tidak pernah merokok atau sudah berhenti merokok lebih dari setahun.

2. Indeks massa tubuh (IMT) kurang dari 25. IMT dihitung dengan berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam m). Jadi, seseorang yang berat badannya 62 kg dan tinggi 170 cm, IMT-nya 62/1,70 x 1,70 = 21,4. IMT di atas 25 bisa dikategorikan obesitas.

3. Berolahraga sedikitnya 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk jenis olahraga yang lebih berat.

4. Mengonsumsi minimal empat jenis makanan sehat yang direkomendasikan (ikan, sayur, buah, cukup air, mengurangi garam, dan sebagainya). Konsumsi pula sayur dan buah yang kaya antioksidan.

5. Total kolesterol tidak lebih dari 200.

6. Menjaga tekanan darah yang normal (120/80).

7. Kadar glukosa puasa kurang dari 100.

• 
• 
• 
• 
• 

Sirkumsisi atau sunat pada bayi laki-laki yang baru lahir mampu mencegah mereka yang terinfeksi virus AIDS ketika dewasa lebih baik dibandingkan dengan sunat pada masa remaja.
 
Penelitian yang dilakukan Agnes Binagwaho dan sejumlah koleganya di Kementerian Kesehatan Rwanda itu menunjukkan, operasi yang ditujukan untuk memotong penularan virus dari wanita ke pria itu akan lebih cepat, sederhana, dan hemat biaya jika dilakukan pada bayi yang baru lahir.

Berdasarkan hasil penelitian itu, Pemerintah Rwanda diminta meningkatkan sunat pada semua usia, dengan prioritas tinggi pada usia yang sangat muda. Hasil penelitian  Binagwaho itu dimuat dalam  jurnal Public Library of Science (PLoS) Medicine.

Para peneliti itu menganalisis keseimbangan antara biaya tindakan medis itu dan keuntungan secara keseluruhan. Mereka menemukan bahwa sunat pada seorang bayi laki-laki yang baru lahir memerlukan biaya 15 dollar AS, sedangkan pada masa remaja atau dewasa akan memerlukan biaya 59 dollar AS.
  
Mereka juga menemukan bahwa melakukan sirkumsisi pada bayi laki-laki akan menghemat lebih banyak uang karena operasi itu akan mencegah infeksi HIV yang memerlukan biaya perawatan yang mahal dan mengarah pada AIDS yang mematikan.
   
Seperti diketahui, AIDS disebabkan oleh virus yang menghilangkan sistem kekebalan tubuh manusia (HIV) yang tidak dapat diobati dan ditularkan melalui hubungan seksual.
  
Penyakit itu menewaskan sekitar 25 juta orang sejak ditemukan pada awal 1980-an dan diperkirakan 33 juta orang di dunia terinfeksi pernyakit itu, terutama di Afrika.

"Penghematan biaya pada sirkumsisi bayi laki-laki yang baru lahir memberikan kesimpulan bahwa tindakan itu layak secara ekonomi di negara berkembang yang mencatat kasus HIV/AIDS cukup tinggi," kata Seth Kalichman dari Connecticut University, yang menulis komentar terhadap studi Rwanda tersebut.

Ia mengatakan, sunat di Afrika bagian selatan memiliki potensi untuk menghambat epidemi HIV dan menyelamatkan banyak nyawa serta perlu menjadi prioritas dalam rencana pencegahan yang komprehensif di kawasan itu.

Sebuah penelitian yang dilakukan para peneliti dari AS dan Uganda tahun lalu menemukan bahwa sirkumsisi pada laki-laki membantu melindungi mereka dari serangan virus AIDS, tetapi tidak melindungi istri dan pasangan wanita dari pria yang terinfeksi virus tersebut.

• 
• 
• 
• 
• 

Meski pada dasarnya kemampuan anak perempuan dalam hal matematika tak berbeda dengan anak laki-laki, namun anak laki-laki umumnya lebih pede pada kemampuan mereka. Demikian hasil analisa para ahli dari Villanova Univeristy di Pennsylvania, Amerika mengungkap.

Secara umum anak perempuan di berbagai negara merasa kurang pede dengan kemampuan ilmu matematika mereka. Hal ini mungkin menjelaskan mengapa para wanita kurang berminat pada karir di bidang matematika, teknik, ilmu pasti, dan teknologi.

Ketua peneliti Nicole Else-Quest, profesor psikologi dari Villanova University in Pennsylvania, Amerika, juga menemukan bahwa anak perempuan yang berasal dari negara dengan kesetaraan gender memiliki skor yang lebih tinggi pada tes matematika. Mereka juga lebih percaya diri dengan ilmu mereka.

"Stereotipe tentang rendahnya kemampuan wanita dalam bidang ilmu pasti sangat bertolak belakang dengan data. Sebenarnya wanita juga punya kemampuan yang baik asal diberi kesempatan dan sistem pendidikan yang baik," kata Else-Quest dalam rilis berita yang diterbitkan American Psychologycal Association.

Untuk penelitiannya, ia menganalisa data 493.495 pelajar berusia 14-16 tahun dari 69 negara yang mengikuti studi the Trends in International Mathematics and Science Study and the Program for International Student Assessment.

"Hasil studi meta analisis ini menunjukkan bila kualitas pengajar dan kurikulum menentukan kemampuan belajar siswa, demikian juga halnya nilai-nilai yang ditanamkan oleh sekolah, guru, dan keluarganya," katanya.
Anak perempuan juga akan sukses dan menguasai ilmu pasti bila mendapat dukungan dari lingkungannya, katanya menyimpulkan.

• 
• 
• 
• 
•